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美丽必知：驻颜护肤 你喝对水了吗？
容貌永远是女性关注的重要问题，然而很多女性在孜孜不倦追求化妆品的同时却忽略了身边最廉价最具效果的美容产品——水。身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生痘痘，暗淡无光。为了美丽，哪能不喝水？
每天喝水的最佳时间
人体所有经络运行跟时序息息相关，只有喝对时间，对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。一天中，早上七点到九点、下午二点到五点是喝水好时机。
清晨起来，最好先喝杯温开水或蜂蜜水，因为经过一夜睡眠后，体内水分随尿液、汗液和呼吸大量减少，这也使血液变得黏稠，血管腔也因血容量减少而变窄，喝水可以有效预防心绞痛。而且还可以把促使晚上体内分解代谢的毒物杂质排出体外。
接着，进办公室后，马上倒一大杯水备着，有空就喝，最好要在午餐前喝完；下午4、5点，再补充些体内水分。下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，不过，睡前最好避免喝水，以免影响睡眠质量。另外，运动或大量流汗后，即使没有感觉口渴，也一定要补充水分。
餐前补水最养胃
大家都知道饭前不应该喝白开水，不过如果在吃饭前的半小时补水，就既不会冲淡胃液影响消化，还可以增加食欲，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯，可以是室温的果汁酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300-400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。因此，充分利用三餐进食的机会来补水，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜咖啡茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓体表水分流失。补也好利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
温开水最适宜
最好的日常饮用水温度，是将烧开的水凉到25℃左右，这种水的生物活性比自然水要高4-5倍，性质与人体细胞液非常接近，容易渗入细胞被人体吸收。经常喝温开水，还能有效提高人体免疫力，缓解疲劳。
此外，很多人喜欢一口气喝个畅快，不过喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，会容易引起打嗝或是腹胀，对于肠胃虚弱的人尤为不利，更有可能会引起血压降低和脑水肿。最好是小口小口地喝，享受喝水的过程。
