吃什么可以长头发，以前的人说缺什么补什么，头发是角质化的蛋白质，所以想要快速头发一定要多吃富含蛋白的食物，同时头发生长跟很多维生素也有关系。所以重在吃这样食物。
吃什么可以长头发，以前的人说缺什么补什么，头发是角质化的蛋白质，所以想要快速头发一定要多吃富含蛋白的食物，同时头发生长跟很多维生素也有关系。所以重在吃这样食物。
要多吃以下几种食物，这些都是有利于头发生长的食物。
1、补充碘质。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。
2、补充铁质。应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等食物。
3、补充维生素E。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
4、补充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米，鱼类、奶类等食品，补充头发的营养。
除了饮食调理外，还要结合专业的药物调理，保证头发的快速生长。
脱发的根源也是身体机能失衡，医学上认为脱发跟身体气血、内分泌、肝肾等都有关系。所以治疗脱发要从身体内部综合调理。从问题的根源着手才能本质上解决问题。药物调理可以选择中医内调，中医的方式没什么副作用，可以用用看。
