当防晒成为全年议题，晒后保养也深入人心，但为啥冰敷补水撸全套，肌肤还是黑化老化各种躺枪？了解“前情”方能“善后”，根据日晒形态投入护理才有谱。《伊周》特搜3 大晒案现场，定制“即效+长效”保养对策，全身而退、逆势变美的肌肤棒棒哒！
编辑/ 王燕萍 撰文/ 祁悦 设计/ Juno
晒后SOP
三步骤压制暴走肤况，收拾日晒业障事半功倍。
紧急降温
抓紧晒后6~8 小时的泛红肿胀警讯期，利用冷处理让高肤温Cool Down，是晒后护理的必备常识。
疯狂保湿
晒后肤质脆弱无比，成分复杂的大补帖负担太重，单一配方的温和保湿品是最好选择。
补充脂质
就像感冒时得添件衣，肌肤也需要补充点脂质作防御层，避免受到二度刺激时，变黑变老的速度更快。
海滩/ 泳池晒案实录：艳阳热辣辣，晒出囧色差
从良式焕白，逆转黑化
玩水季如何不晒黑，是几代人常聊常新的话题。今年出征海滩前，从脸蛋到四肢防晒抹个遍，谁知与艳阳一交战，还是落下补丁般的尴尬色差？要知道皮肤会记忆紫外线的沐浴量，随着暮春开始UV 一路走强，入夏肌对紫外线的耐受额度几乎用尽。幸好刚露头的黑化痕迹不顽固，通过促进代谢的温和手段，帮助现形色素从良褪去，经受海滩酷晒的肌肤照样迅速白回来。
即效大招：水感褪黑
仿照用水去污的原理，如果让角质层葆有70% 以上水分，浮出柜面的黑色素就能被加速“冲”掉。所以在一整天曝晒之后，厚敷一层诉求保湿舒缓的美白冻膜，让肌肤水分充盈、代谢顺畅，黑色素无法扎根而被提早扫地出门，效力比美白精华更劲。若将冻膜冷藏后使用， 镇静降温与补水美白功效加乘，誓在第一时间压制黑化暗涌。
长效绝招：晚安净化
从东方医学观点出发：“阳”是活动，“阴”就表示休憩，两者可谓一体两面、相互制衡。趁夜间休憩之前，藉由按摩推动肌肤的气、血、水循环，加速代谢包藏着黑色素的老废角质细胞及淋巴中不流动的废水，洁净的体内环境自然换取明净肤况。若想推进肃黑效率，可在挑选产品时侧重促进淋巴循环的成分（如海百合、橄榄叶），能于活化同时加强肤质细致和明亮度。
细节突击：美体扫黑
如果没有发红、发烫或脱皮症状，记得全身上下好好去角质一番，搭配保湿身体乳补充水分，立马滑嫩到像没晒过。对于后颈、关节、小腿等缺乏皮脂腺的部位，一定要擦上霜类产品补充滋润度，隔天再擦美白乳液跟进扫黑，消除肤色补丁最有效率。
山地/ 高原晒案实录：反季感曝晒，肌龄增五岁
源头式修护，逆转老化
任性的小伙伴请记住了，虽然高原山地的气候如反季节般舒心，紫外线强度却随海拔和空气纯净度递增，其中负责催老的UVA 含量尤其高，长时间+ 无遮蔽的曝晒等级堪比海滩。更酸爽的是，高原山地的缺氧环境和昼夜温差，让肌体自由基大爆发，疏于防护的结果真是呵呵了。不想被高原红和松垮纹路冤枉增龄，快从日晒损伤源头密集修护，逆转老化危机还来得及。
即效大招：加油止损
水分与脂质三七开的小分子美容油，是受损皮脂膜的最佳修补师，洗脸前轻点在干燥的眼周、唇周和两颊，能避免过度清洁产生刺激；或取2~3 滴混合化妆水湿敷，能软化角质、重建水油平衡、预防皲裂脱屑，源源不绝的保湿力也为抑制肌肤变黑机制提供保障。如果鼻尖、颧骨、额头等阳光直射地带出现黯沉，可用美容油搭配美白化妆水湿敷，通过油膜加压推送美白成分，速速摆脱印堂发黑、肤色不均的窘境。
长效绝招：修复抗垮
建议选择兼具“修护+ 紧致”效果的抗老精华，及时修护断裂的弹力纤维，让松垮肤质恢复弹润。针对晒后活跃于表皮的黑色素，对抗光老化的精华产品还能防止黑色素“陷进”真皮内，令事后美白变得更轻松。
细节突击：抗氧强韧
很多人晒出高原红，之后随便晒就会泛红、甚至受伤，全是自由基捣的鬼。累积在肌肤的自由基会减缓血循，拖慢细胞分裂速率，因肤质脆弱、毛细血管扩张而呈现的高原红就是罪证。在夜间加一道抗氧化精华中和自由基，确保曝晒后的肌肤细胞正常交换养分、分裂再生，白天再用抗氧系日霜配合防晒，日夜接力强韧肤质，杜绝“一晒老五岁”悲剧重演。
城市晒案实录：三高包围圈，肤况大当机
减负式保养，逆转亚健康
盛夏日头毒辣得没话说，即使没上山下海，只要在室外待上10 分钟，曝晒程度就足以伤及真皮层。别以为没晒伤、没晒黑就OK，除了最高值宿敌紫外线，城市人还要面对日益高调的环境污染，以及随气温飙高的情绪压力，“三高”罩顶简直是对肌体的酷刑，催生不下斑、爱敏感、油痘乱入的亚健康肤质没商量。
即效大招：急冻炎症
抗炎系化妆水和日霜是日间最佳组合，化妆水为肌肤补水抗高温，肤色看起来也更透亮；日霜阻挡紫外线及污染催生的发炎因子长驱直入，守护肌肤宝贵的胶原资本及弹力组织。抗炎系美白精华则是夜间得力助手，镇定安抚晒后肌，阻断黑色素扩张并帮助其代谢，植萃配方超温和、效力却丝毫不逊美白猛药。
长效绝招：细胞保鲜
近年来应景诞生的“抗污染”保养品，旨在为肌肤的自我修护创造最佳环境，概念就像喂肌肤吃善存，随时为细胞保鲜、提升肌肤免疫力，是城市肌持久耐晒的秘诀。针对高压环境导致的色斑及肤色不均，建议选用诉求“抗氧/ 抗醣/ 抗碳基化”的精华液，能精准抵抗压力自由基，帮助肌肤尽快褪黄焕亮。
细节突击：控油制痘
紫外线和污染刺激造成角质不正常堆积，高温和情绪压力又让皮脂腺很亢奋，老废角质混合着氧化皮脂，最容易发炎变成脓包大痘，太阳底下绝对见光死。鉴于晒后肤质很脆弱，医师推荐兼具舒缓效果的深层清洁面膜，一次清空油腻感并平息发炎红肿。对于摸起来肿、压下去还有点痛的痘子，可用茶树精油轻轻按摩直至吸收，也能与遮瑕膏调和后使用，加速消肿并防止留疤。
部分资料翻译：张裕隆、戴巧 部分撰文：张桂蓉（皮肤医学美容博士） 编辑：JILL GUO 部分图片：FLORIAN SOMMET/
护肤抗老：不再只关注胶原蛋白
人体赖以生存的氧气对肌肤也异常重要。随着岁月流逝，脸上不仅会失去胶原蛋白，含氧量也会逐渐降低，让肌肤趋于倦怠。强调夜间修护的La Prairie焕能夜间精华液就专门添加了氧气加速成分，为肌肤营造出一个氧气含量丰富的环境，消除皮肤倦意。同样强调消除皮肤倦意的还有La Mer的赋活提亮眼部凝露，这款倾向于初老肌肤使用的眼部产品主打用富含矿物质的海藻成分消退眼周暗沉，能映射光线的深海珍珠也可以焕亮眼部肌肤，从视觉上重现青春光彩。
除却因为疲倦产生的衰老痕迹，因缺乏水分导致的衰老同样不可忽视。当基础保湿不再能满足需要，我们要学会更高级的补水方法。比如雅诗敦（Esthederm）的透明质酸密集修护系列就将3种不同大小的高纯度透明质酸分子组合在一起，大分子在肌肤表面形成薄膜，小分子和微粒进行表层和底层的深度保湿，跟玻尿酸注射的原理很像。
在疲倦及缺水之外，Kiehl’s表明，越发粗大的毛孔也逐渐被视作衰老的重要迹象。明星化妆师Melanie Inglessis就说：“粗大的毛孔会造成阴影，使皮肤更显老态，光用化妆品根本无法解决这种瑕疵。”因此，通过护肤收紧毛孔显得尤为重要，酵母、五胜肽等成分都可以缩小毛孔，恢复肌肤紧致感。
精准紧颜提升精华乳液（Kiehl’s） 580元
含微滤酵母提取物，紧致、细腻毛孔。
重返青春的4个习惯
放松牙齿
皮肤科医生Jocelyne Rolland说：“咬紧牙齿会导致面部下端塌陷，久而久之脸颊松弛，让人看起来愁容满面。”坐在电脑前工作时，不要无意识咬紧下颌，记得微微张开嘴，让上下牙齿不接触，能保持微笑就更好啦！
三餐摄入蛋白质
《营养学报》（Journal of Nature）上的一项研究显示，每餐都摄入蛋白质比只在午餐或晚餐时摄入蛋白质效果更好，但每天的摄入总量建议不超过50g，应交替食用动物蛋白质和植物蛋白质。富含植物蛋白质的食物有豆腐、扁豆、核桃、杏仁等。
赋活提亮眼部凝露（La Mer） 1300元
轻盈啫喱质地，击退眼周暗沉。
深度消肿肌肉按摩法
按摩专家Aline Faucheur非常推荐源自日本的深度消肿肌肉按摩法——Kobido。每晚只需在涂面霜时进行，每个区域重复5~10次。
● 手掌从脖子根部向下巴方向滑动，动作稍用力；
● 手指像钳子一样捏住下巴，双手向双耳方向滑动；
● 手指指腹按住下巴，沿面部轮廓向太阳穴捋，接着用同样的方式从嘴巴向耳朵、从鼻梁经过颧骨往太阳穴方向按摩；
● 食指和中指从内眼角向太阳穴方向轻轻按压，最后在眼睛下方轻敲几下；
● 手指指腹从前额中间向外侧以水平方向滑动按摩，有一种“仿佛皱纹被抹平了”的感觉就对了！
透明质酸密集修护霜（Esthederm） 649元
Sephora独家发售
密集补充透明质酸，防止衰老。
头低于心脏
大家都知道瑜伽能保持活力，那些与日常动作反向的姿势尤其有益健康。SPA专家Frédéric Choukroun解释说：“当头部低于心脏位置，心率会降低，从而让身体达到真正的平静。”有经验的人可以尝试倒立或顶峰式（哈达瑜伽体式之一）。菜鸟可以尝试的动作有：站立，身体前倾，手试着碰触地面，接着抓住手肘，完全放松下来；躺在地上，举起双腿搁在墙壁上，屁股下方垫一床叠起来的被子，保持头部低于心脏。
详情见《ELLE世界时装之苑》 八月刊 上
