当你还在左找右找，找那些让自己变瘦的方法时，有人一晃眼就瘦成一道闪电了——我们说的就是郑爽！她一席黑色西装，那腿已不是腿，那身板也已不是身板，瘦如纸片。我们减肥困难重重，别人说瘦就瘦了。别再谈什么“管住嘴、迈开腿”了，这句话听得可烦，减肥这档子事，真的还是该向那些瘦子取取经。（部分图片来源：东方IC）
瘦成闪电，郑爽就是一个大写的例子。
郑爽出席活动，一身飒爽的中性黑色西装。还没从她的“帅气”中回过神，众人就被她的麻杆腿震住了。也许是因为黑色铅笔裤自带瘦腿效果，西装包裹下的郑爽简直瘦到了巅峰。（爽妹子，你也太瘦了，送你20斤肉吧！）
郑爽骤瘦的事我们好好想了一下，以往我们总是找各种减肥经，让自己的身材好点再好点。虽然“管住嘴、迈开腿”的确是减肥真理，但要就是有人天生没有这个办法既管住嘴又迈开腿，真正的减肥经就应该问那些“瘦子”——日常生活中，你们究竟有哪些习惯才让你们不发胖呢？向多个瘦子求证，我们得到了下面这些信息——你可以叫它们“瘦子的生活习惯”：
1、 吃得慢
吃得慢是一种什么体验？要是一起吃西餐，当你已经在享受餐后甜品时，她的主食才刚刚上桌。你鄙视她吃得慢，食物明明就是要大口吃大口喝才过瘾——没错，当你怀揣着这个想法的时候，那些细嚼慢咽的瘦子就这么瘦了。原因是什么？充分咀嚼能促进消化酶的分泌，营养更易吸收。再加上大脑反应慢，当你咀嚼20分钟之后，它才会发出“我吃饱了”的信号。吃得快的你，没吸收到好东西不说，还因此摄入了更多的热量。PS：囫囵吞枣对胃也不好，百害无一利。
2、 爱自拍
你可以搜搜你的朋友圈，那些爱自拍的人是不是都是瘦子居多？你可能会说，当然啊，瘦子一般都美嘛，当然爱自拍。瘦子一直自拍，所以哪天要是胖一些，就能从照片里看出来。相反的，胖子不常拍照。一来无从知道自己有多胖，二来也没办法和以往的自己做对比，是瘦是胖完全不知。你确定要这么不自知下去？
3、 饿了就吃
看到这个习惯是不是又想说老天不公了？打住，瘦子们所说的饿了就吃，可不是那些芝士蛋糕巧克力炸鸡烤肉爆米花……而是一些低脂高营养的小食物，水果、五谷、乳制品等等。这种多餐的方法真的能让你瘦下来，一饿就吃，让身体的代谢维持在一个较高的水平。久而久之，身体的代谢水平变高了，就算整天不运动，也能比普通人消耗更多的热量。哪用愁瘦不下来？
4、 爱睡觉
编辑部里两个体重常年不过百的编辑，若是无事纷扰，每天可以睡上14小时。之前就有研究显示，充足的睡眠有助于减肥。当你进入深层睡眠时，大脑会分泌一种荷尔蒙，告诉身体要分解脂肪。相反的，睡眠不足，新陈代谢就会变慢，身体就会加速产生脂肪维持生命体征。
5、“那个功能”特别好
快去问问你身边那些瘦子，是不是一天要跑个几次厕所？别以为每天一次就能说自己是“好肠胃”。医生说了，真正的好肠胃是一进食就有排泄的欲望。便秘，一来会导致毒素在身体里排不出去，二来也是造成腹部肥胖的主要原因。这种时候，学学瘦子们多吃高纤维的蔬菜水果、多喝水，增加肠胃蠕动才能告别便秘困扰。
物理减肥法
总的来说，能不能减肥成功，仍然是个人意志问题，上面这些生活方式纵然简单，还是有人简直不下来。意志天生薄弱，难道就没瘦的可能了吗？不一定！我们还找了这些“物理减肥法”，实在没辙你不妨试试看：
1、 所有食物都装在一个盘子里
中式食物总是中规中矩，每一道菜都装在不同的盘子里，不知不觉就吃了N多。试试将所有的菜装在一个盘子里吧，米饭、蔬菜、肉类，你的任务就只是吃光眼前的一盘而已。
2、 把厨具换个颜色
想想一下蓝色的咖喱，你还想吃吗？蓝色能够降低我们的食欲，不妨把你的锅碗瓢盆全部换成蓝色。切记不要购买橘色系或是黄色系的餐具，这类颜色会让食欲大开。
3、 自带辣椒调料
辣椒不仅能够提高身体的新陈代谢，对味觉的刺激还能进一步让大脑产生“吃饱了”的错觉。当然，这并不是建议你去吃那些辣椒油、辣椒酱，而是以那些天然的辣椒粉、辣椒末代替。
