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美白的食物都有哪些

来源:范儿谷    阅读: 6.3K 次
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美白的食物都有哪些,每个人都想要白皙的肌肤,在日常生活中,美白的东西是有很多的,也有很多人通过护肤品来让自己的皮肤变白,其实有很多食物也是可以美白的,下面小编分享美白的食物都有哪些,一起来看下吧。

美白的食物都有哪些

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美白食物有哪些

一、黄瓜

在生活中新鲜的黄瓜中含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏是传统的养颜圣品。除此之外黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢,扩张皮肤的毛细血管,促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,因此黄瓜具有美容的效果。

二、丝瓜

在生活中丝瓜中含能够防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,具有保护皮肤、消除斑块的神奇功效,更能使使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的`美容佳品,故丝瓜汁美人水之称。此外丝瓜藤茎的汁液还具有保持皮肤弹性的特殊功能,能美容去皱。

三、葡萄

在生活中葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇,可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。

四、土豆

在生活中土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。土豆中的这些成分可以在抗衰老的时候起到重要的作用,并且可以有效帮助女性排出毒素。其中含有丰富的维生素C让女性恢复美白肌肤,此外土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

五、胡萝卜

在生活中胡萝卜被誉为皮肤食品能润泽肌肤,它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

美白的食物都有哪些2

吃什么可以让肌肤看起来更加白皙

1、大豆制品

大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160~190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,比较好少食用。豆浆在体内分解时,可产生抑制黑色素合成的亚油酸,进而减少黑色素的分泌,让肌肤保持白皙。

2、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e,不仅能减少和皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能痘痘。

3、柠檬

含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

4、鱼类

科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

5、白萝卜

中医认为白萝卜可“利五脏,令人白净”。现代医学相关指出白萝卜含有丰富的维生素c,不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能清除体内毒素,降低黑色素的形成,使皮肤白皙细嫩。

6、荔枝

吃什么可以改善肤色暗沉?中医认为荔枝能“益人颜色”,这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。相关指出,荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等,适量食用,可促进毛细血管的血液循环,有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多,每次比较好不要超过10颗,每周不要超过3次。

7、大枣

民间有“一日吃三枣,终生不显老”的说法。大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,色素沉着。

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