十大减肥水果的排行榜，相信很多人都知道水果具有减肥的效果，那哪些减肥效果最明显呢，下面就由小编为大家解答一下关于十大减肥水果的排行榜的这个问题吧，希望大家一起来了解一下吧！
十大减肥水果的排行榜1
苹果
1、苹果味甘性平，热量比较低，每100克苹果中大学含有54大卡左右的热量，减肥适量进行食用并不需要担心发胖，其次就是苹果中含有一定量的维生素、有机酸成分，适量食用可以帮助促进其肠胃蠕动，加速食物的吸收以及消化，具有一定减肥作用。
葡萄柚
2、葡萄柚中含有大量的有机酸物质，适量食用可以有利于人体肠胃消化，减肥作用比较好，其次葡萄柚中还含有一定的柚甙”成分，能够起到抑制食欲，减少人体对于高热量食物是摄取。
菠萝
3、菠萝中含有大量的维生素、膳食纤维素以及有机酸成分物质，适量食用可以帮助促进人体称为消化，从而有利于人体毒素以及废物的排出，再一个就是菠萝的热量并不高，适量食用不需要担心发胖的可能。
梨
4、生活中梨也会很时候用在减肥的时候进行食用的，主要是因为梨肉脆嫩可口，可以制作成冰糖雪梨来防治咳嗽，减肥期间吃梨能够缓解便秘，其次梨含有丰富的纤维，所以梨适合减肥期间食用。
番茄
5、番茄中含有大量的纤维素、维生素以及有机酸成分，适量食用可以促进人体胃肠道蠕动，从而可以加速人体排出体内多余的毒素以及废物，再加上番茄热量很低，适量食用并不需要担心发胖。
猕猴桃
6、猕猴桃口感独特，属于一种高维生素C水果，猕猴桃膳食纤维含量丰富，可以有效增强肠胃蠕动能力，猕猴桃口感独特，也是维生素C果，猕猴桃膳食纤维含量丰富，有效增强肠胃蠕动能力。
柳橙
7、都知道减肥的时候不能吃甜品，但对于柳橙来说，减肥的时候是可以适量进行食用的，柳橙热量不高，再加上含有大量的维生素、纤维素以及有机酸等成分物质，适量食用可以为人体补充充足的营养。
香蕉
8、香蕉具有较好的润滑性以及促进肠胃蠕动的作用，其次就是香蕉含钾元素很高，对心脏和肌肉功能有好处，其次就是卡路里很低，含有大量膳食纤维，有利于人体减肥，适宜用作减肥餐。
黑莓
9、要知道生活中同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，而减肥的人应该多吃纤维食品，这样有助于消化，所以说减肥人群是可以适量食用黑莓的'。
蓝莓
10、蓝莓是一种具有很好的超强抗氧化力的减肥水果，其次含有非常丰富的纤维素，容易饱腹，所以生活中也是可以适量食用蓝莓的，可以为减肥中的人群提高充足的养分，有利于他们的身体健康。
十大减肥水果的排行榜2
1、苹果
苹果为百果之王，含有丰富的维生素，能够促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积，而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。
2、香蕉
香蕉的热量低，食物纤维含量高，还含有多种维生素和矿物质，具有润肠通便、润肺止咳的功效，很适合需要减肥的人群食用。
3、番石榴
番石榴热量很低，膳食纤维非常丰富，饱腹感很强，是减肥患者比较好的选择之一。番石榴可以榨汁，饮用以后可以减少体内多余脂肪的囤积，促进新陈代谢。
4、菠萝
菠萝含有菠萝酵素，菠萝酵素能够分解蛋白质，对于减肥时期食用了少量肉类的果友们也可以通过吃菠萝来缓解自己内心的小忏悔。
5、火龙果
火龙果本身就是一种热量低、纤维高的水果，人们吃这种水果可以有助于排毒减肥，而且火龙果的维C和水溶性纤维也高，有着美容、润肠等多种功效。
6、奇异果
奇异果含有一种蛋白质分解的酵素，能够把食物当中的蛋白质分解成人体更好吸收的一些小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会，而且奇异果中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸，合成后的肉碱能够有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪聚集，因此奇异果是减肥的得力助手之一。
7、葡萄柚
葡萄柚中的维生素含量丰富，热量较低，在补充人体营养的同时不用担心吃了会长胖。另外葡萄柚中还含有一种特殊的酶，它可以影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易的转化为脂肪，变相的帮助人们达到减肥塑身的效果。
8、西瓜
西瓜能够起到利尿、帮助消耗以及消除水肿的作用，是非常理想的夏季减肥水果。西瓜可以帮助排除我们体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
9、橘子
橘子中含有丰富的维C，它可以增强人体的抵抗能力，还具有美白的效果。此外，橘子还有的酵素可以有效的抑制脂肪的产生，加上橘子中还含有果腹性很强的纤维素，双管齐下就达到了很好的减肥效果。
10、梨
梨生吃可以达到迅速减肥的理想效果，因为梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而且汁水丰富的梨，热量也不到50卡路里，不仅可以增加饱腹感，还可以达到减肥的目的。
