三大食谱改善你肌肤的油脂分泌，每当我们早晨醒来，发现自己脸上糊了一层油脂，实在让人心烦，更严重的甚至因为油脂而导致皮肤泛红，脱皮。那么如何才能从饮食方面改善油脂分泌呢，小编总结了三大食谱改善你肌肤的油脂分泌，来看看吧！
三大食谱改善你肌肤的油脂分泌1
食谱一
材料：新鲜海带、粳米、绿豆、红糖
做法：
1、将海带洗净，切成丝；绿豆、粳米淘洗干净。
2、锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬煮。
3、待粳米熬烂，把海带丝放入锅内，继续熬煮。
4、海带熬得比较软烂了，就可以把红糖加入锅中拌匀，完成！
功效：海带是一种碱性食品，经常食用海带不仅会增加人体对钙的吸收、补充碘元素，而且可减少油脂在体内的积存。
食谱二
材料：苦瓜、干贝、蛋清
做法：
1、干贝用水泡发，撕成细条装；除去苦瓜籽，将苦瓜切成丁末，和蛋清搅拌均匀。
2、锅内加入清水和干贝烧开。
3、加入苦瓜再次烧开。
4、适量勾芡，然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌开。
5、最后调味即可。
功效：苦瓜可以帮助我们体内排出毒素，有效的改善因为内分泌失调引起油脂的大量分泌，排出多余油脂。对痘痘也有很好的排毒效果哦！
食谱三
材料：土豆、胡萝卜、青椒
做法：
1、土豆去皮切丝，青椒、胡萝卜洗净切丝。
2、.热油煸炒土豆、胡萝卜，放2汤勺水焖煮2分钟。
3、放入青椒，再加入调料调味即可。
功效：胡萝卜是一种天然的抗氧化食物，其中的维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺分泌，减少粉刺的形成
三大食谱改善你肌肤的油脂分泌2
一、油性皮肤吃海带可以改善
海带是一种碱性食品，经常食用海带不仅会增加人体对钙的吸收、补充碘元素，而且可减少脂肪在体内的积存。
二、油性皮肤吃胡萝卜可以改善
胡萝卜是一种天然的强抗氧化食物，其中的维生素A能促进上皮细胞的'增生，可调节皮肤汗腺分泌，减少粉刺的形成。
三、油性皮肤吃冬菇可以改善
冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效，可以提高人体的免疫力和排毒能力。
四、油性皮肤吃绿豆可以改善
绿豆有清热、解毒、祛火的功效，在进食油腻、煎炸、热性的食物食用可以有效解除多种毒素。
五、油性皮肤吃苦瓜可以改善
苦瓜可以帮助我们体内排出毒素，有效的改善因为内分泌失调引起的长痘，或肌肤出油严重造成的肌肤毛孔堵塞产生的痘痘，排出体内多余油脂。
六、油性皮肤吃水果也可以改善
水果也是改善油性皮肤分泌油脂的好帮手，我们可以日常食用或者打汁食用，都是健康又运养的。
保湿润肤：草莓、柠檬、苹果、芒果、木瓜、石榴、奇异果。
白净美肌：柠檬、樱桃、番茄、苹果、荔枝、酪梨。
清肠排毒：凤梨、苹果、香蕉。
促进代谢：奇异果、柠檬、葡萄、橘子、凤梨、苹果。
平衡油水：葡萄、樱桃、草莓、酪梨、柠檬。
