晒背的正确方法，晒背是中医学传统的治疗方法，晒背的好处非常多，如今越来越多人关注自己的健康了，我们可以趁着阳光正好，感受大自然的温暖，那么晒背的正确方法是什么呢？
晒背的正确方法1
背部见太阳--老病不来烦
背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。而如果我们有意识的晒背，就可以防止一些疾病。(晒背注意防风)
背部，脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，呼吸系统病、咳嗽等情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。
现代医学也证实， 人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
小儿晒背心--老来成寿星
我们讲临床上的这种复感儿一般有一个特点：喜欢活动。小孩子跑了动了，背部大汗淋漓，等安静下来了，衣服就贴在背上发冷，体质基础好的当时没事，体质差的半小时后就喷嚏鼻涕出来了。
接下来有些治疗会出现这样的循环： 活动出汗 - 背心受凉 - 肺受寒咳嗽 - 静脉滴注抗生素治疗 - 病情缓解，阳气受损，体质下降……
这种循环来一次，小孩的体质下降一次，有的`小孩变得弱不禁风，稍稍有点风吹草动，就感冒咳嗽。其实这都是小孩体内阳气不足的结果，与其天天给小孩打吊瓶，还不如让小孩晒晒太阳，晒后背心、搓后背心，每天晒一个小时。
正确晒背10分钟--胜过人参补一冬
避风晒背能暖背通阳，增进健康。春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气、散肺中阴寒、有助改善消化功能、缓解呼吸系统的毛病。
现已119岁的新疆老人买合莆·孜汗有个出了名的爱好——晒太阳，只要天气暖和，老人每天都要下楼懒洋洋地晒上半小时，而且这种晒太阳： “重在晒背”。他说，每天让阳光直射背部，全身上下都舒服的不得了。
正确晒背的打开方式
1、不要把晒背变成冻背不要脱光了站在室外，晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳。
2、阳光不太烈时晒背时间最好选择 上午10-11点，下午4点的午后阳光最好，不要太长时间。
3、晒背时间不宜过长 一般以30分钟-1小时左右为宜，晒得人感觉全身暖暖的就可以了。
在春夏之际，阳气生发之时，赶紧补充背部阳气，散肺中阴寒。明白了这些，再想想冬病夏治，其实道理很简单，就是补充体内的阳气，散体内的寒痰。
此外，僵硬板结、阴寒不是一天两天形成，晒背30分钟后待后背麻酥酥的时候，正是气血触达积滞点，全力攻坚之时， 此时如果能抹些姜液，再拍一拍，打一打，便能更好地散寒散淤了。
晒完喝一杯紫红姜茶，内外合力，把体内的阴寒逼出来。
紫红姜茶的做法
材料：鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克，
做法：先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。
功效：此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用，还有抗过敏功效，能缓解春季饮食过敏，过敏性鼻炎，湿疹等。
晒背的正确方法2
经常晒背可以补阳气吗
可以
在我国的传统医学中医上有一种“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气，阳气也就是正气，可以帮助人体抵抗外邪，也能预防疾病，所以大家经常晒太阳可以补充身体中的阳气，从而增强身体的免疫力，有益于身体健康。
晒背什么时间最好
其实人们晒背是很有讲究的，特别是时间上的讲究，晒背不适合在紫外线最强烈的时候进行，这样容易晒伤皮肤，特别是在夏天的时候，最好的晒背的时间在早上的7点到9点，以及下午的4点到7点之间，大家每次可以根据自己的耐受程度晒半个小时到一个小时左右。
晒背的正确方法
1、首先晒背最好是穿着一个背心，然后到室外一边运动一遍晒背。
2、另外大家晒背的时候要选择阳光比较温和的时候，不要晒得时间太长，一个小时左右即可。
3、晒背最好选择春夏季节进行，因为这个时期的阳气比较旺盛。
晒背的正确方法3
一、养阳的依据
古时候的四季分明，和现在的划分也有所不同。以往一般是以月份来划分四季；但现代主要以节气划分为流行，春分到夏至是春季，夏至到秋分是夏季，秋分到冬至是秋季，冬至到春分则是冬季。
冬至的时候，是阳气已经生发的时候，培补阳气已经不算早了。根据具体情况，所谓“冬补三九”并不是随随便便就补，而是阳虚者补阳气，阴虚者滋补阴。
人到老年气血衰退，阳气不足，阴血亏虚，所以即便是在冬天应当养阴的时候还是需要养阳以防寒防冻的。
二、老年人如何养阳-晒背
冬季养阳，并不是所讲的食用滋补阳气的药材，一味地通过饮食去调补身体，而是通过感受冬日暖阳来作为补物，具体方法就是晒背了。
古人有示范，就是在风和日丽的上午，做好基本的保暖工作，在窗户边上背着日光而坐，让温暖的阳光照在背上，或者泡一杯暖茶放在手边。
中医认为，人体背为阳，腹为阴，后背脊正中上有督脉，督脉为阳脉之海，督脉两边是从头至足的足太阳膀胱经，大部分穴位都是与五脏六腑密切联系的穴位。
《庄子·养生主》中提到：“缘督可以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”由此我们可以得出，在风和日丽的晴天里，冬阳晒背以温暖督脉，对补养老年人日渐衰退的阳气，以及达到延年益寿的目的都是极为有效的方法。
三、晒背的注意事项
1、不宜空腹
晒背的时候应该在少量进食后，温暖阳气的运输也有利于脾胃饮食的消化和吸收，以帮助阳气的生发和收藏。
2、上午为宜
晒背的时间，应该是在上午为佳，因为上午为阳气生发旺盛之时，且“过午阴气渐长，日光减暖，久坐非宜”，所以晒背时间点的选择也要注意。
3、不宜过久
晒背的时间不宜过久，中午过后阴气升发，晒背太久容易使体内的阳气丢失，且中午人体是需要休息的，中午应该躺在床上休息片刻。
4、姿势正确
晒背的正确姿势应该是背朝太阳，头稍低下，后背和后枕部都应该晒到，头顶为诸阳之会，阳气最后都会汇聚到头顶，故头顶和后项部都应该顾及到。
5、背风处为家
在室内晒背的话一般不会有大风，若是选择在室外晒背的话，应该选择背风处，或者暖风的。风太大的话人体会特别容易着凉感冒，带着帽子晒背也是可行的。
青少年会建议足够的室外活动和锻炼，一是为了晒太阳促进体内钙的吸收，利于生长发育，另一方面在耗阳气的过程中补充阳气，达到机体的阴阳平衡。
而老年人，对于阳气的需求量比较大，所以通过晒背来增补体内的阳气，来达到阴阳的平衡。更有一些长期卧床的病人，对于暖阳的渴望可是非常强大，一方面阳光可以给他们带来希望，驱散阴霾，另一方面阳光也能为他们驱散阴寒之气，补充阳气。
