穿高跟鞋罚站经历，几乎每个女人的鞋柜都有几双高跟鞋，因为女性的生活中是离不开高跟鞋的，不少女性朋友需要一天8小时甚至更长时间都穿高跟鞋，下面分享穿高跟鞋罚站经历。
穿高跟鞋罚站经历1
穿了双12厘米的高跟凉鞋，没有防水台的，大概站了5、6个小时，而且还是刚刚开始穿高跟鞋。穿上站着没过5分钟，就开始觉得前脚掌痛了，而且那种痛是从骨头里痛出来的感觉，然后脚踝关节也开始有酸痛的感觉.......大概过来半个小时左右，前脚掌的痛就越来越强烈，一直沿着脚板和脚背的骨头痛上来，再过半小时左右前脚掌就有麻痹的感觉，本来麻痹了就不怎么感到痛了，但是其实还是感觉得到，那种感觉实在太难形容、太微妙了，皮肉上是麻痹的，骨头里是极度疼痛的......然后就觉得站不下去了，但是我就是一直强迫自己一直站着，我也不知道是什么驱使我有这么强的意志......然后就一直站，一直站，也没怎么动过，也不知道站了多久，整对脚，脚踝以下都已经麻痹了，骨头里一直就是那种感觉，然后就发现脚趾有点淤黑了......因为鞋有12厘米高，也没防水台，膝盖基本都是曲着的，所以站着站着膝盖也有点痛了，不过没有脚下面那么痛......然后不知什么时候，当你稍稍放松一下，脚都开始发抖了，小腿的肌肉也在发抖，大概站着时的感觉就是这样。
但罚站结束，坐下来的时候，腿脚就不由自主地发抖，脚踝扭动的时候也会痛，然后脱了高跟鞋站在地上，足弓位置的骨头都会响，然后小腿肌肉和脚后跟的筋腱有种拉扯的痛感，好像那个可以活动的长度缩短了似的，而且不论怎样都是觉得腿很软，基本上就是这样了
穿高跟鞋罚站经历2
穿高跟鞋的坏处
损健康
新近研究显示，英国近三分之一女性因长期穿高跟鞋饱受健康困扰。她们可能患锤状趾、拇外翻及跟腱损坏。女性穿上高跟鞋后，身体前倾使全身重量落于脚掌，鞋跟越高脚掌所受压力越大。同时，膝部及背部也可能受影响，由此产生病症。
致病痛
穿着高跟鞋使身体重心向前倾斜，促使人弯腰以适应这一变化。如此一来，脊骨位置发生改变，使背部神经承受压力。接下去可能发展成坐骨神经痛，即背部神经受影响使患者从背部到脚部疼痛及麻痹。
穿高跟鞋的注意事项
1、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的`力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。）切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
3、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
4、两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
5、练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。
穿高跟鞋罚站经历3
穿高跟鞋的技巧
1、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比较难适应这样尖的高跟鞋，会容易扭到脚而且人的重心都在脚跟上会容易导致脚疲劳，应穿粗鞋跟，与地面更多的面积接触。
2、鞋头也不能太尖的，初穿着最好选择圆头的，给脚趾一些空间，避免挤压带来的酸疼。
3、要穿合自己脚尺码的高跟鞋，过大会导致落跟，一来行走不方便，二来脚容易疲劳，如果购买的高跟鞋大了一码，可以贴硅胶后跟垫，还可以避免磨脚，穿着舒适。
4、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免脚部同一处长时间受到挤压。
5、穿高跟鞋行走时，尽量把身体的重心放在脚趾和脚掌，然后慢慢的移到脚踝处。
6、鞋跟太靠后比较不利于支撑你的体重，所以通常比较靠后的都是粗跟。如果是细跟，后跟的中心线应该和脚后跟的中心一致，这样比较舒服。
7、高跟鞋高度要合适，如果想知道一双高跟鞋的高度是否已超出了你的承受极限，就在保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约一厘米的距离，如果几乎提不起来，说明已经超越极限！
三种人不要穿高跟鞋
1、16岁以下少女，因为足骨、脊柱、骨盆都未发育成熟，在外力的作用下很容易弯曲、变形，长时间穿高跟鞋会危害正常足弓而诱发扁平足。
2、有“拇外翻”迹象或原先就有扁平足的人，穿高跟鞋时由于重力作用及鞋的坡度增加，将脚趾挤入窄而小的鞋尖内，会诱发形成拇囊炎或大脚骨
3、患膝关节炎和膝盖曾做过手术治疗的人，穿上高跟鞋后，脚前掌先着地，容易导致膝关节、骨盆等部位承受更大压力。
