冬季选择什么运动瘦身，健身可以促进身体的新陈代谢，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适当的运动可以帮助我们减轻压力，但季节不同我们也要选择合适的方式瘦身，下面小编带你了解冬季选择什么运动瘦身。
冬季选择什么运动瘦身1
1、跳绳
跳绳所挑的地点非常小，几乎是没有场地限制的，可以在阳台或是公园去跳绳，享受着秋天的微风，不过要注意，每次跳绳的时间都不能小于半小时，半小时以上的跳绳运动可以让全身的血液都不断的循环，可以产生良好的新陈代谢效果，另外还能让手臂和腿部的肌肉线条更为修长完美。
2、羽毛球
喜欢室内运动的朋友可以选择这种健身方式。运动中要注意避免运动损伤。挺直腰能让脊柱两侧的肌肉保持紧张状态，并对脊柱形成强有力的保护，从而避免打羽毛球时“闪腰”。建议在热身过程中有意识地用力向上抬脚尖，或者身体直立、前脚掌着地原地蹦，或者前脚掌着地下蹲，这些动作都可以有效拉伸跟腱，防止跟腱断裂。
3、骑自行车
近年来的研究结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，更是心灵愉悦的放逐。
4、游泳
自然水温多在5 ~20 之间，冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用。首先冷水泳可加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水泳可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；第三，冷水泳还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
5、爬山
爬山对心肺功能的锻炼效果更佳，气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
6、慢跑
在慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓慢而有节奏，可两步一呼、两步一吸，也可三步一呼、三步一吸。慢跑时宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时的步伐要轻快，双臂自然摆动。每天跑20至30分钟为宜。注意应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减小着地时的冲击力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。
冬季选择什么运动瘦身2
冬季减肥运动有哪些
在冬天的时候与室外的运动相比，室内的运动打羽毛球也是很好的选择，有着非常不错的减肥效果，虽然说运动强度并不是很高，但是达到的减肥效果却是非常惊人的，正规的羽毛球比寒强度比一场足球赛还要大些，可以使人们身体在很舒适的环境之下，保持苗条的好身材，并且不会出现反弹的'情况。
当然还有爬山这项运动，不但是最好的减肥方法，还可以使人们身体的心肺功能得到非常好的锻炼，尤其是在初冬季节不是很冷时，空气温度会随着山坡高度上升而慢慢的递减，早上与晚上的温差也是非常大的，这个时候爬山可以使人们的体温调节机制，不断处在了紧张的状态之下，从而使人们身体对于环境的适应能力有所增加，爬山时还可以增加热量的消耗，从而达到了很好的减肥效果。
另外还有跑步这项运动，目前情况下是最佳的有氧运动，跑步不但有效刺激新陈代谢，还可以增加身体里面能量的消耗，有利于减肥健美，跑步时要记住每次不可以低于四十分钟的时间，以中跑与慢跑为宜。
既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧，瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。
跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。
