减肥会反弹的原因是什么，运动是最健康的减肥方式，单一的运动虽然可以达到减肥的效果，但等身体适应的时候，体重也会慢慢的回升，下面小编带你了解减肥会反弹的原因是什么。
减肥会反弹的原因是什么1
减肥反弹原因一：单一的食物
很多人都会利用一些减肥方法进行减肥，比如苹果减肥法、黄瓜减肥法或者是西红柿减肥法，刚开始的时候可能还会有效果，但是过一段时间就会发现身体的营养跟不上，于是就会摄入一些其它的食物，最后还是导致减肥失败，还有一种情况就是长期的摄入单一的营养，身体的新陈代谢功能会减慢，对于身体也会造成伤害，最后减肥还是会失败。
减肥反弹原因二：不吃带油的食物
减肥期间，不吃油腻的食物是正确的，但是如果一点油都不碰的话也是不正确的，因为身体没有摄入油脂的话，头发和皮肤就会变得很干燥，而且少吃油这种虽然可以短时间的看见成效，但是当你恢复饮食之后身体还是会继续肥胖，所以这种是不健康且易反弹的减肥方式。
减肥反弹原因三：节食减肥
很多人都喜欢利用节食达到减肥的.效果，但是节食减肥是反弹最快的，就算你能快速的看见效果，但是当你体重下来，然后自己也不节制的话，体重就会快速的回升，因为节食减肥瘦的只是身体的水分，而不是油脂，所以容易反弹。
减肥反弹原因四：单一的运动
运动是最健康的减肥方式，单一的运动虽然可以达到减肥的效果，但是并不能保持下来，等到身体适应这个运动量的时候，体重也会慢慢的回升，所以减肥一定不能采取单一的减肥方式，而是要根据自己身体的适应能力进行调节，这样才能保证减肥不反弹。
总结：
减肥会反弹的原因有以上文章介绍的4种，除了不正确的减肥方式外，还有一种就是没有坚持，减肥是一项长期的事业，没有坚持是很容易反弹的，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注。
减肥会反弹的原因是什么2
为什么减肥成功后会反弹
可以达到短时间内快速减肥的，通常都是较不健康的方式，如吃减肥药、减肥食品、断食、节食等等。想达到快速减肥目的的人，多较无恒心、毅力，通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功！减轻了3公斤，在减肥后大吃大喝的结果，可能胖回来5公斤！
节食捱的很辛苦，一放弃就大吃大喝，暴饮暴食过后又产生罪恶感，再开始减肥，一再反复的减重，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，复胖后胖回来的可都是脂肪，这就是所谓的“溜溜球效应”。
减肥手段激烈者，多无法维持长久，“溜溜球效应”使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖，多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。
怎样防止反弹
一、良好的生活方式和饮食习惯
良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。
饮水不足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。
二、每天安排适当运动
肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。
1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。
