食物多长时间消化

食物多长时间消化？有的人吃完饭很快就饿了，有的人却经常出现消化不良的现象，其实这是因为不同食物需要的消化时间也是不一样的，合理搭配饮食更有助于肠胃消化，今天分享食物多长时间消化。

食物多长时间消化1

1、水果消化时间：30分钟~1小时

瓜类水果（如西瓜）所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。两餐中间不是很饿或很饱的`时候吃，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择，切记不能空腹吃。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。

2、蔬菜消化时间：45分钟~2小时

瓜类蔬菜（如冬瓜）所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）。

因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些。

3、谷物消化时间：1.5~3小时

流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。它们在体内的消化率最高，可达到98%。

因此，对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等，就不好消化了。

食物多长时间消化2

食物消化的时间要根据吃进去的食物来决定。水果类的需要30~60分钟左右，蔬菜类的时间需要45~120分钟左右，五谷杂粮类的时间需要在1.5~3小时左右，蛋白质类的时间需要1.5~4小时左右，高脂肪类的食物时间需要在2~4小时左右。

食物的消化主要是在胃部，胃会分泌一种物质叫做胃酸，作为消化食物的作用，食物的吸收主要是小肠。所以一定要多注意保护自己的胃肠道，不要吃辛辣刺激的食物以免加重胃肠道负担。

一般胃排空时间为4—6小时，脂肪类一般要4个小时左右，水果是1—2小时，水的排空是2小时左右，清淡食物4小时左右，肉类等油腻食物4—6小时。

吃进胃里的各种食物经过4—6小时的消化后即全部排入小肠进一步消化吸收。建议吃饭7分饱即可。