【导读】:国标舞天后刘真为大家亲自示范瘦腿动作,具有很好解压消水肿燃脂肪的作用,不学白不学哦!
松松脚踝
第一步:站直双手自然垂落身体两侧,将身体重心放在右脚上,踮起左脚脚尖。
第二步:利用腹部的力量,将身体重心换到左脚上,踮起右脚脚尖。
抖抖臀部:双脚脚跟踩地,膝盖微弯将身体重心轮流放在左右两脚,带动臀部可以左右摆动,放松臀部肌肉与髋关节。
膝盖减压。第一步:站直后,双手叉腰并抬高右脚膝盖。
第二步:将右脚轻轻向左前方踢出,再换脚操作,可以放松久站后膝盖与大腿的压力。