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秋天天气干燥，皮肤水分流失加快，不少人会为面部肌肤补水保湿，但却会忽略身体内部缺水的健康问题。其实要想拥有水嫩白皙的肌肤，光靠表面的补水工作是远远不够的，更重要的是要给机体补充水分，将体内的毒素排走，让皮肤水灵灵的。
营养师指出，倘若身体水分不足，体内新陈代谢就会减慢，皮肤亦会变得黯哑，身体长期缺水会影响体内排毒，令毒素积聚体内及新陈代谢减慢，甚至增加罹患癌症的风险。而补充水分则可以降低45%大肠癌的风险。因此，给身体补水显得更为重要。下面就给大家介绍几个健康、科学的补水方法吧！
1、肌肤怕缺水，口渴即饮水
身体出现缺水的症状，最明显的反应就是会感到口渴，而如果我们的肌肤得不到充足的水分滋养就会变得干燥没有弹性，甚至出现干裂、脱皮等现象。这时候肌肤就很需要及时的补水了。为了拥有一个水嫩的肌肤，最好是要养成时时饮水的好习惯。
2、每日饮八杯水，补充肌肤水分流失
大家都会问：每日摄取多少水才足够呢？据有关指标显示，平时每日应饮八杯水，那么这八杯水怎界定呢？这个可以由身体水分流失计算出来。特别是在干燥的秋冬季节，皮肤表面散失水分会增加。因此肌肤水分流失速度很快，肌肤缺水可能会造成脱皮、干燥、瘙痒等症状，面对这种情况，可以在饮水的下限增加2到4杯，即每日饮用10至12杯水，补充肌肤流失的水分。
3、从食物中摄取水分
怎样补水才正确？其实日常身体补水应平均摄取，例如一日三餐各一杯水，在办公时间内应饮用1000毫升，即4杯水。其实可从日常食物中获取。那么肌肤“吃掉”的
水分一般从哪些食物中摄取呢？一般清水、果汁、奶类或汤水都是肌肤喜欢的水分来源。因此，大家除了日常喝水外，也要补充其他水分食物，这些水分具有多种营养成分更是肌肤的大爱！
4、多吃水果增加维生素C
饮水可谓身体补充水分，但大多数人觉得清水淡而无味而抗拒喝水。因此，可在水中增加新鲜的水果，如柠檬、蓝莓和梨等含水分多的水果。而且从水果中摄取维生素不仅能帮助肌肤抗氧化，还能提升肌肤饮水的欲望，让肌肤爱上喝水。而充足的水分油可以是肌肤变得更加水润有弹性哦！
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