【导读】：OL们瘦臂虽然运动很多，但是都不是整个瘦臂的强烈运动所以平时简单的工作并不会让手臂上的拜拜肉减少，那么我们该如何运动瘦臂呢，下面小编就为大家推荐5个在办公室就能瘦手臂的运OL们瘦臂虽然运动很多，但是都不是......

其实适量的肌肉会让人看起来更加健美，特别是对于男性而言，肌肉能够增加个人魅力。但女生们一向都以柔为美，面对手臂上的肌肉难免会头疼不已。而且手臂上的肌肉过多会显得手臂粗壮，导致女生们不能穿很多好看的衣服。那该通......

【导读】：秋季减肥正当时，瘦手臂当然也是必需的。为了穿上漂亮的紧身衣服，你可要好好努力一番了哦。但是也别太烦恼，瘦手臂也是有诀窍的，让你从此不必为肉肉漂漂的蝴蝶袖而烦恼。打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀......

【导读】：一些明星隔一段时间不见，再次亮相他们就会有一种明显的特征，那就是胖了。他们可是公众人物，只要发福粉丝们一眼就能发觉。不过，作为明星，形象如此重要，胖成这样真的好吗？下面就来看看明星发胖各种窘相。郭晶晶露双下......

【导读】：肥肥的蝴蝶袖给夏季美丽带来无尽的烦恼，要如何才能瘦手臂呢？下面小编就教你一个瘦手臂的最快方法，每天只要做几分钟减肥操，就可以帮你还原纤细手臂。让手臂下方的肌肉不再抖动，尝试扭转手臂吧！1、两手拿着相同重量......

【导读】：对于一个爱美的MM来说，手臂粗壮总不是一件愉快的事情。其实快速瘦手臂要掌握技巧，比如放松手臂肌肉、注意饮食、吃一些瘦臂食物、沐浴时对手臂进行按摩、瘦臂操、中医推拿等，效果非常好。现在就让这八个技巧教........

【导读】：很多女孩明明身材非常好，可是一露出手臂来就让人大惊，蝴蝶袖、麒麟臂，看起来跟整个身材都不和谐。穿裙子穿T恤，没有纤细的手臂，怎么穿都穿不出感觉……今天为大家找来一些瘦手臂的动作，赶快照着练习，把......

【导读】：位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。第一步--轻擦皮肤先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦......

【导读】：纤细的手臂可以让人看起来更瘦，秀美小编要告诉大家一个瘦手臂的方法，只要你每天坚持每个瘦手臂动作100下，就能看到非常明显的变化，那么就来看看瘦手臂瘦身操4式吧，让你彻底摆脱麒麟臂！1.划出臂线站立姿势，双脚并拢并......

【导读】：炎夏，无袖与短袖衣服再也不能遮掩你的蝴蝶臂，手臂上的赘肉不知不觉多了一大圈。今天为你推荐2套瘦手臂减肥操，只需要按压加拍打加转动，3个简简单单的动作就能帮你击退圆手臂。炎夏，无袖与短袖衣服再也不能遮掩你的......

拍球随便找个篮球拍上半小时。倘若第二天起床的时候觉得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃烧。需要注意的是，必须双手交替拍打，千万不要一直只用一只手，要不然很容易出现一手臂粗另一手臂细的现象。拉弹簧找轻量级的弹簧，只要轻轻......

【导读】：人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。还等什么，快来一起炼这五式瘦手臂最有效的方法。身体,......

瘦手臂是变美必不可少的一步，那如何快速瘦手臂呢？下面三种瘦手臂的减肥动作，不妨试试看哦，效果还是挺不错的。要想瘦手臂效果明显，那么就一定要长时间坚持下来才行，希望大家都能拥有双纤细好看的手臂！摆臂动作首先，两腿并拢伸......

【导读】：纤纤玉臂也是性感的一部分，它能够达到整体修身的效果。什么样的方法能够很快的拥有瘦瘦的胳膊呢?下面的瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦，坚持三日就会有显著效果。1、基本体操动作。把毛巾折成一字后双手用力握住......

【导读】：对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，小编教你简单易学瘦臂操，让你手臂上的赘肉不知不觉多了一大圈。使......

【导读】：许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那有什么办法可以快速瘦手臂呢？今天小编就为大家介绍一些减掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。1、想瘦就先瘦手臂一个人的......

【导读】：粗壮松垮的手臂看起来格外“大妈”，在裸露的夏季，毫无美感可言。如果你正在为粗手臂烦恼，赶快学学一下瘦手臂招数，轻松击退松垮蝴蝶袖，做纤长紧致美人。下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的......

【导读】：[导读]OL长期做一些文案的工作，手臂没有得到锻炼。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着，减掉小臂上的多余赘肉，可是每个OL的梦想。下面告诉你怎么减手臂哦。[导读]OL长期做一些文案的工作，手臂没有得到锻炼。多余......

【导读】：出演于正版《神雕侠侣》小龙女的陈妍希引来无数吐槽。自己也下定决心要减肥，摆脱圆嘟嘟的婴儿肥，粗手臂和水桶腰。减肥话题将她推上舆论的风口浪尖，除了圆脸消瘦了一些，其他局部减肥依然不见效果。陈妍希原本当她......

瘦手臂运动之打圈伸直胳膊挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组。每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有......