【导读】：想看长腿美女的看这里啦！如果你也想成为长腿美女，也要看这里哦！下面就让长腿美女教你七个快速瘦腿的动作。瘦腿健身操功效：健美腓肠肌和比目鱼肌。健美小腿肌肉。放松小腿肌肉。Tips：挺直上半身踮起脚跟时，身体要有......

【导读】：你们都知道敲胆经瘦大腿的正确方法吗？小编为你奉上图片，可以让你学的超级快，赶快来试试吧！敲胆经可以瘦腿？在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时，用......

【导读】：虽然已经立秋，但美腿还得照样秀，赘肉还没有完全减掉的MM也不必烦恼。下面给大家详细介绍一组瘦大腿方法，教你练出迷人“大腿缝儿”。先科普一下大腿缝出现的主要原因：1、是由骨骼结构的问题所产生的，也就是天生的......

【导读】：臀部太塌，大腿内侧又太肥，会让你的曲线看上去十分松垮。如何才能扭转这种窘状呢？单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧STEP1:双臂前伸，与地面平行（注意：两臂之间也要保持平行）；左脚站在一块高约30厘米的垫......

【导读】：下半身肥胖是最毁身材的，但很多久坐族和久站族都会有腿粗的烦恼，怎么瘦大腿呢？下面这8个方法可以有效帮你消除大腿赘肉，还你纤细美腿。基本功是的，健康瘦身的根本就是「有氧运动」，养成规律有氧运动的习惯，将能够全......

【导读】：坐着居然也能瘦腿？是的，小编教你四种巧妙坐姿，让你轻轻松松坐出性感美腿！一、淑女坐姿在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和......

【导读】：大腿太粗的话怎么办？小编教你10个最猛的瘦大腿秘诀，让你的大腿和小腿一样细。NO.1按摩瘦腿法手指的按压能促进双腿的血液循环，流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题，该动作除孕妇外（孕妇不宜弯腰），一般人都可以在多加......

【导读】：大腿太粗没脸见人？小编教你几个最快速的瘦大腿妙方，让你的大腿也能瘦成竹竿腿。美腿妙方早上淋浴别忘记进行去橘皮处理，去除角质化皮屑以利促进腿部微循环。此外淋浴后的按摩也很重要，它可以促进血液循环，使纤体产......

【导读】：大腿处赘肉多不仅影响身材，还影响健康，想要秀出纤细美腿，就一定要做到这8件事，快来一起看看吧。1、坚持做有氧运动运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳......

【导读】：大腿部最容易堆积赘肉，走起路来松弛的肥肉还来回摆动，实在太影响形象了！下面这6个瘦大腿的运动专门针对大腿部的松弛赘肉，帮你练出紧致美腿线条。大腿肉松弛之叩打臀部做法：取俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟......

【导读】：你的大腿够美吗？以下几个标准你都达到了吗？如果没达到也不要伤心，小编已经为你找到对应之策，你不妨赶紧学起来吧！你的大腿达标吗？美腿尺寸表美腿标准1小腿肚与脚踝粗细之差约为15cm。美腿标准2大腿：身高(cm)×0......

【导读】：很多MM都认为腿部的赘肉是最难减的，其实是你没有找对方法罢了。今天小编给大家介绍几个睡前瘦腿小动作，只需简单的动一动，就能瘦大腿。1.空中踩自行车在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能......

【导读】：拥有一双纤细修长的腿部，不但会让你显得窈窕又性感，还会给你的身材加分，让你成为众多男生心目中的女神！但是该如何瘦出一对纤细的大腿呢？小编分享瘦大腿最好的方法，教你如何减掉大腿脂肪，速消水肿立减腿围。纤细修长......

【导读】：大腿内侧赘肉多的MM，走起路来整个腿都是肥肉在晃荡，太毁形象了！怎么减大腿内侧赘肉最快最有效呢？今天跟大家推荐三组有效瘦大腿赘肉的方法。针对臀中肌的三个高效动作1.抱拳侧踢动作步骤：（1）自然站立，双腿打开与肩同......

【导读】：谁说瘦大腿很难，其实一点儿也不难，只要你学会一下一日瘦大腿方法，保证你的腿瘦如竹竿。美腿的标准不在长羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论......

【导读】：什么都要讲究细节，瘦腿也不例外。只要多注意7个瘦腿细节，保证你的大腿腿围在一月之内减掉5厘米。细节瘦腿：垫脚尖无处不在垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并......

【导读】：很多MM都为腿上肉肉多而苦恼，当别人都在穿短裙短裤的时候，你只能默默羡慕嫉妒恨。想快速瘦腿吗？小编给大家推荐几个瘦腿运动，只要坚持做，效果惊人哦！仰卧起坐1、平躺,双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个......

【导读】：夏季一到，瘦腿就立马要提上日程了。对于腰腹和腿上的赘肉，大家一定不能偷懒，堆积多了再减就难了。那就赶紧跟着小编一起来做伸展运动吧，简单几个动作就能击退肥肉。后弓步下蹲开始前，先在圆地做些简单的暖身，像是小......

【导读】：又是满大街秀长腿的季节，你的腿能见人吗？今天小编给大家带来5个瘦大腿的方法，告诉大家怎样瘦腿最快最有效，休息的时候不妨在家里边看电视边开展你的瘦大腿计划吧，这个夏天要苗条哦。瘦大腿第一式：找一面墙或者玻璃......

【导读】：夏日短裙裙裤都搬出来了，这时候露出粗壮的大腿那就太煞风景了！想要快速瘦腿，就快快动起来吧。一起来看看夏季瘦腿运动，帮你快速瘦出纤细小腿，轻松hold住夏天。瘦大腿的运动有哪些仰卧起坐1、平躺,双腿屈起，双手交叉......