我们常听有人说：“这多少天总是整夜做梦，休息不好，白天没有精神。”睡觉时做梦果真影响大脑休息吗?
睡眠是一种生理景象，通过睡眠可以使整个机体得到充分休息。而梦也是睡眠时所产生的一种生理现象，睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关系一样，是分不开的。
笼统地说，睡眠可分为两种状态，一种是慢波睡眠，一种是快波睡眠。人在入睡之后，必需经过慢波睡眠方可转入快波睡眠，而后这两种睡眠状态要交替出现4～6次。每一次慢波睡眠约60～90分钟，快波睡眠约15分钟左右。在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别。
一般以为梦就是在快波睡眠状态中产生的，假定此时被叫醒则会说他正在做梦，而且内容活泼离奇，记忆明晰；假如是在慢波睡眠状态下被叫醒，则很少有人讲在做梦。由此可见，做梦是睡眠时脑的正常活动，在正常健康的情况下，梦并非有害，也不会影响大脑休息。由于对梦境的回忆，有很大的个体差异，所以，有的人说他从不做梦，实践上是他忘记了。
假如有的人说一夜总是在做梦，那是由于他醒来时刚好是在快波睡眠状态或刚刚进入慢波睡眠状态。至于有的人说总是做恶梦，那就和白天的精神状态有关了，假如白天焦虑不安、恐惧、抑郁，则往往做恶梦，反之亦然。这就是人们常说的“日有所思，夜有所梦”，“要想睡得好，白天勿懊恼”。由此可见，把白天的朝气蓬勃和不快都归咎于夜间做梦是不对的。
