昨天晚上《了不起的挑战》上演了极限打工，阮经天和华少又走到一起做任务，他们深陷泥潭做起了挖藕人，工作人员喂包子时，华少不忘用嘴喂包子给阮经天，而撒贝宁可就没这么幸运了，待在悬崖峭壁上捡垃圾捂脸大哭。
节目一开始，成员们被召集到张家界天门山，进行挑战前的小热身。天门山上玻璃搭建的悬空走廊，让恐高的阮经天遇到第一个“挑战”，之后的悬吊体验，也再次考验了他。虽然在开始体验前他显得忧心忡忡，但最终他还是克服干扰和恐惧圆满的完成了挑战。小天说：“怕，不是不勇敢；怕还去做才是真勇敢。”这一轮的挑战也证明了他的勇气。体验结束后，几个人一起进行了本轮的选择游戏，通过跑步比赛抢夺道具，以此决定自己将进行的工作挑战，最终阮经天和华少选择了胶鞋，开启了两人的挑战之旅。
阮经天与华少CP感愈发浓厚。本期节目再次升级“开虐”，给几位成们安排了更可怕的艰难挑战，型男阮经天协同其他5位队友，将再次展开充满人生百态的挑战之旅。六位成员首先来到张家界天门山，美丽的风景让成员们心情愉快，阮经天也与伙伴们一起展开“舞蹈秀”，享受秋游之旅。万万没想到，等待他们的将是更残酷的挑战。
在官方发布的预告片中，成员们将进行节目组精心安排的“极限打工”，各种“最脏、最难、最累、最险”的工作挑战让嘉宾们直呼崩溃。节目的“颜值担当”阮经天，也将面对一份极具挑战的工作——到泥塘学习挖藕。阮经天穿上黄色连体防护服，化身成萌萌的“小黄人”，和搭档华少一起跳进了泥塘。干净迷人的偶像小天转瞬变成“泥腿哥哥”，跟淤泥打起了交道，在泥塘老板的监督下开始挖藕工作。
虽然小撒爱恶搞，但工作起来却不含糊，毅然拿到本期节目最危险的任务，在张家界清理游客的垃圾，只凭一根绳索，攀爬到几千米的高空，就为清理游客随手丢弃的垃圾。
为了完成任务，撒贝宁拜了一位清洁者大哥当老师，还拉上了一位胖版摄像一起开工。地势险恶，危险重重，小撒都笑着一一克服，但老天出难题，下起了急雨，山坡变滑，碎石滚落，攀爬相当困难，这让撒贝宁的垃圾三人组困在了悬崖峭壁间，费劲千辛万苦才得以脱险，当他爬上来时，周围的人纷纷鼓掌赞扬，真性情的小撒看到自己的师傅每天面对如此危险的工作，感动落泪，哭个不停，为了掩饰还假装擦雨水，看到师傅被解救，他激动地送上拥抱，并向镜头连连鞠躬，“拜托各位不要再乱扔垃圾了”。
