不得不感叹一下老天是公平的，无论是大胸还是小胸，都会有自己的烦恼。大胸总是在担心经年之后的下垂松弛，如此自重却要对抗地心引力，忧！而小胸， “一睡平就能让飞机起飞”也相当糟心，面积已经不大，还得担心外扩，愁！无论是那种胸部，一旦有了这两种愁绪，都不是健康的胸部。下垂抑或外扩，都说明的你胸部“不时髦”。不信？你且慢慢看……
大胸派
下垂的胸部无一不在时刻提醒着众人：我身体内的弹力纤维已经慢慢老化，不足以支撑它的重量。比起面部下垂，胸部下垂更容易泄露年龄。
Kim Kardashian
Lady Gaga
Mariah Carey
小胸派
小胸如果够聚拢，在视觉上甚至会有升罩杯的错觉。但是往往小胸又和外扩联系在一起，穿深V或是一字抹胸，胸部就不知道跑哪去了。这是还没发育吗？女人的性感虽说有很多种，但是“外扩的平胸”真的跟性感这个字眼没什么关系……
Kristen Stewart
Alexa Chung
Bella Thorne
NG！这些习惯要不得！
因此，无论你是大胸还是小胸，时髦的胸部一定是坚挺、聚拢的。乳房的大小和形状虽是天生，但是发育成熟之后那些困扰，全是后天形成，你在不知不觉之间不知道做了多少伤“咪咪”的事。
1、驼背
驼背、含胸，主要是因为背部肌肉薄弱、松垮无力导致，长此以往，胸前的韧带也慢慢失去韧性，就好比拉扯过大的橡皮筋，再无弹力作用，支撑不住胸部的重量，乳房也慢慢下垂。还不赶紧挺胸收腹，不要让肩膀和胸脯前侧的肌肉没事干，长时间的锻炼能让它们更有韧性！
2、塌腰
由于办公室久坐，不自觉就会沦陷在办公椅中，塌腰成了常事。这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。把意识多多放在腰间，直起腰或是靠墙站立5分钟，不仅减轻腰椎负担，还能疏通胸部血液流通！
3、经常双手抱臂
每每一紧张，就经常将双手环抱于胸前，此时人的力道会不自觉降落在双手上，压迫胸部，加剧胸部的负担。紧张时刻选择双手放于腹前吧，或是伸伸拦腰放松下身体，对舒缓压力很有帮助。
4、趴着睡
趴着睡觉会挤压女性乳房组织，导致乳房提前老化。而且自重的压力会让乳房外扩，血液循环不良。右侧侧卧睡是最棒的姿势，它不仅能保证全身的血液循环，也不会压迫到身体器官。
5、用过热的水冲洗胸部
过热的水不仅会加速肌肤的水分流失，还会破坏乳房的软组织，让乳房变得越来越松弛。
6、运动不穿运动内衣
在运动时，如果不穿运动内衣或是只穿普通内衣，胸部不由自主的移动距离累积一年可绕地球一周。这种震动会使乳房的弹性纤维受到永久性的伤害，下垂只是时间问题。
肌肉让胸部更坚挺！
有很多女生谈起“肌肉”色变，我们并不是要你练成金刚芭比，要知道，肌肉和胸部可以说是一对好基友。女性胸脯的坚挺除了和纤维结缔组织有关，还和上胸肌密不可风。如果上胸部肌肉密度大的话就能起到提拉胸部的作用。说真的，你想要延缓乳房的下垂速度，那就练胸肌吧！
让胸部更挺拔的运动之一：俯卧撑
俯卧撑是练胸肌最为直接的方式，但是女性的核心肌肉并不如男性那么强大，如果在刚开始阶段，你觉得有些困难，可以尝试跪姿俯卧撑。
动作分解：身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。
TIPS：随着肌肉力的升级，也可以负重增加俯卧撑难度。俯卧撑不仅能锻炼胸肌，还能刺激其它部位的肌肉群。
