《ELLE》热荐：6招轻盈双腿

来源：范儿谷阅读: 7.05K 次

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除了天生腿型不佳，大多数女性还因腿部肿胀令美腿大打折扣，而这很大程度上是由下半身血液循环不佳引起的。本期我们总结了6个轻盈双腿的方法，只需稍稍改变日常习惯，就能在即将到来的夏季无所顾忌地穿上热裤、迷你裙，解放身体。

人物摄影：TAKAY 造型：LE BAULT JEANNE 模特：ATHENA GRACE WILSON（ELITE PARIS）插画：9YUAN 翻译：戴巧编辑：JILL GUO

大部分的女性都会有腿部静脉问题，腿脚发麻、小腿沉重或者肿胀。“遗传因素加生活习惯可能会让问题变得更严重。”提供中式理疗服务的Catherine Marin说道。这些问题要如何缓解？答案是促进静脉血液回流，避免身体中水分（人体60%由水构成！）滞留在下半身。就像静脉血管专家Dr. Ariel Toledano在其著作《30天拥有迷人双腿》（30 jours pour avoir de bellesjambes）一书中写的那样，如果从血管渗透出来的组织间液无法被淋巴系统重新吸收的话，人就会变得浮肿。而无论哪种情况，多管齐下总没错。ELLE总结了6个轻盈双腿的方法，从运动、食疗到Spa按摩一一囊括，快学习起来吧。

美腿舒润乳

（Clarins） 280元

1坚持泡脚

很多女生都有气血虚弱的问题，而气血虚弱会让血液流速变慢，对腿部循环尤其不利。如果能坚持一年四季（是的，包括夏天！）每天晚上用热水泡脚20分钟，便能促进血液循环，排出淤积在腿部的毒素。如果你觉得大热天泡脚太过遭罪，ELLE建议可以在冰水中加入腿部按摩凝露，再将绷带入水浸泡，敷在腿上20分钟左右，通过冷热刺激达到消除浮肿的效果。那么，对那些泡脚爱好者而言，加入什么东西能让瘦腿效果更明显呢？

松树精油：可以缓解经过长时间站立，腿和足踝出现的肿胀现象。除了泡脚，还可以用松树精油由足踝往上按摩双腿。

天竺葵精油：舒缓长途飞行后出现的腿部肿胀，能刺激淋巴系统，排除过多体液。柠檬、丝柏、薰衣草精油：取3滴柠檬精油、2滴丝柏精油和2滴薰衣草精油滴入泡脚水中，能帮助排出身体毒素，消除浮肿。

生姜：将生姜捣碎，加适量水用大火煮沸10分钟，倒入足浴桶，能加速腿部血液循环。

盐：适合腿常肿胀的人，泡脚时在水中放入1勺盐即可。

薰衣草足部清凉舒缓啫喱

（Yves Rocher） 28元

2穿合适的鞋

合适的鞋并不单纯指平底鞋，相反，太过平底的鞋反而会加剧腿部疲劳，让小腿浮肿。选鞋要根据足底弓的形状做参考，这样走路时鞋底拱起的部分才能促进血液回流。每个人都有自己最适合的高度，所以买鞋还是要去专柜试穿，要买不累脚、走久了小腿肚也不会抽筋、让脚步灵活稳健的鞋子，鞋跟高度倒是其次。

丝柏精油

（Herborist） 230元

3以腹瘦腿

运动疗法医生Jocelyne Rolland表示，很多人坐姿错误，会让原本就绵软的腹部更加起不到支撑血管系统的作用，引起下半身循环不畅，殃及腿部。正确的坐姿应该是坐在椅子边沿，背部舒展，腰部凹陷处略微弓起，腹部向内收，仿佛在让它紧贴脊椎。Jocelyne Rolland还建议在吸气时尽可能让腹部收起，这样也有助于血液回流。