5位在Instagram上加起来拥有超过500万粉丝的瘦身博主，首次公开他们的减肥餐单！ELLE帮你打开他们的冰箱，发现保持美好身材的终极秘密
策划/撰文：NATALIE LUKALTIS 静物摄影：LUKE KIRWAN 翻译：MIA、子璇 编辑：丁丁 开篇摄影：MILES ALDRIDGE/TRUNK ARCHIVE/SNAPPER MEDIA
HANNAH BRONFMAN
@Hannahbronfman 粉丝：22万 年龄：26 职业：DJ、创始人 住处：纽约EMILY SKYE 她的励志金句“思想上时刻提醒自己，身体自然紧实。
冰箱里放了什么？
最奇怪的东西发酵乳。你可以把它加到水里喝，相当于自制酵素。它能帮助你增强身体免疫力，还能强健大脑！超级减肥食品绿藻。我喜欢把它加在我的无敌瘦身果昔中，它有抗污染和抗炎症的神奇功效。最“罪恶”的食物煎饼。
一日餐单
希腊酸奶+鼠尾草籽+坚果
早餐
三者是非常好的益生菌组合，能帮助消化，还能给你优质脂肪，控制体内的胆固醇（我们身体里面一种类似脂肪的、帮助消化食物的物质）水平。
青瓜细面+香蒜酱
午餐
虽然看起来很清淡，但蕴含丰富的纤维，令你有饱腹感，抑制你对甜食的渴望。零食
从Harley Pasternak的书中学到的减肥能量果昔（看这页最下方）。对了，他的书非常赞！
花菜饭+胡萝卜+红辣椒+豌豆荚+羽衣甘蓝+甜椒+芝麻油
晚饭
花菜饭是非常棒的零碳水化合物代餐，在里面加入蔬菜和芝麻油，就是一顿丰富的晚餐了，它能给你足够的营养。记住：任何多余的碳水化合物都会变成糖类，最后转化为脂肪。
HarleyPasternak的减肥能量果昔
● 5粒生杏仁● 1个苹果（切成小块）● 1根小香蕉● 3/4杯脱脂酸奶● 1/2杯杏仁奶● 1/2小勺肉桂粉混合在一起榨汁
EMILY SKYE
@Emilyskyef it 粉丝：140万 年龄：29 职业：瘦身专家 住处：澳大利亚黄金海岸
她的励志金句“做到最好，不需要跟别人比较。”
冰箱里放了什么？
最奇怪的东西功夫茶。这是一种发酵饮品，能帮助消化、提高免疫力。每当我浮肿的时候就会喝它。竟然没有……牛奶。我对乳制品有些过敏，所以只喝椰奶，不喝牛奶。最常吃的食物三文鱼和莓果。我每天都要吃莓果，每周吃四次三文鱼。
一日餐单
鼠尾草布丁+蓝莓+黑莓
早餐
鼠尾草籽蕴含丰富的蛋白质，可以帮助你增肌减重。
三文鱼+番茄+混合蔬菜沙拉
午餐
三文鱼不仅是最佳的蛋白质食物，同时还含有丰富的B族维生素，能帮助食物转化为能量。零食可可豆椰子球。它能满足我想吃甜食的欲望，同时对身体也有好处。
菠菜+蘑菇+鸡蛋
晚餐
自制菠菜蘑菇煎蛋饼。
可可豆椰子球
●250克杏仁●250克椰子片，留一些最后裹在椰子球外面●12个蜜枣，去核●75克乳清蛋白粉● 1茶匙椰子油
1. 把杏仁、椰子片混合搅拌，加入枣、蛋白粉、可可粉和椰子油；
2. 放进冰箱1小时；
3. 在一个盘子里铺满椰子片，把混合的东西从冰箱拿出来全部搓成球，然后放进盘子里裹上椰子片。
NIKKI SHARP
@Nikkisharp 粉丝：33万 年龄：28 职业：模特、健身教练 住处：洛杉矶
她的励志金句“感受爱，摒弃恨。”
一日餐单
鸡蛋+黑豆+菠菜+红椒+牛油果+罗勒
早餐
鸡蛋提供蛋白质，黑豆和蔬菜给予能量，这样的早餐能让你吃饱但又不会太夯。
藜麦+牛油果+羽衣甘蓝+红薯+芝麻酱
午餐
红薯蕴含丰富的抗氧化剂维生素A和维生素C，它们还能帮助控制血糖。
羽衣甘蓝+牛油果+柠檬汁+菠萝+姜黄根粉末
零食
把这些食材放在一起搅拌，它们能让我的肌肤变得光滑闪亮。柠檬提供维生素C，姜黄根则是抗炎症的好手。
详情见《ELLE世界时装之苑》 四月刊 上
1、Estee Lauder雅诗兰黛多维紧塑双层修护眼霜
RMB680/10ml
你可能知道雅诗兰黛的ANR眼霜，其实它们家的眼霜都不一般！这款提出了眼周肌肤的“充盈感”理论。想象一下将满满的支撑力注入到眼周肌肤，将眼睛撑起来。如果你想要“立体感的、嘭嘭的”大眼，可以尝试一下这款眼霜。
2、Dior迪奥花蜜活颜丝悦按摩眼霜
RMB1,300/15ml
搭配按摩棒使用的眼霜，用它的整个过程你甚至会觉得生活品质都提高了。它不仅能帮你对付黑眼圈和浮肿，还能滋养睫毛，真的是面面俱到。
