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美容圈的词汇，每一年有每一年的新特点，有的词汇是年年不变的霸主地位，例如美白;也有些新生词汇开始风生水起，例如抗氧化。抗氧化的目的，其实是为了抗击衰老，因为人体之所以出现衰老，和氧化有着十分密切的关系。现在，我们就来了解抗氧的新知识吧。
抗氧化：美容圈流行词
近年来美容圈流行的词汇不是美白，不是保湿，而是抗氧化。因为人体的衰老和铁生锈的过程相似，都是自由基氧化作用的结果。美国哈佛医学院基因诊断室吴柏林博士在《人体革命》一书中，提出按人体生长规律和基因特点推测，人类的潜在寿命可达167岁。然而，很少有人能活到其自然寿限，人们总是因各种疾病而早亡，原因就是人体时刻在受到氧化。
我们每天生活的环境里，辐射、紫外线、废气等各种因素都会导致体内自由基过剩。过剩的自由基会氧化细胞，加速细胞凋亡，导致器官老化，从而加速机体的衰老，并诱发各种疾病。
肌肤会像苹果一样被氧化
举一个最简单的例子，苹果放在空气中变黄就是因为被氧化了，而皮肤同样也会有这种过程。如果你发现到了下午，脸开始发黄、暗沉，那么不光是因为精力透支，更是因为氧化让你的脸上失去光彩。空气中游离的氧自由基是肌肤头号天敌， 肌肤受到氧化后，细胞膜会受到破坏，肌肤的锁水屏障不能正常工作，就会产生皱纹;同时氧化反应还会加速黑色素的分泌与成熟，时间一长，黑色素就会聚集在一起，使得肤色加深甚至产生斑点。
身体的衰老同样源于氧化，我们的身体90%以上的生理作用都需要氧的参与，生物学上称它为“氧化还原反应”。除了身体正常的氧化还原反应产生活性氧之外，其他如生活压力、以及环境污染、紫外线、吸烟等外界刺激因素，导致体内氧自由基过剩，多余的自由基不断攻击细胞内的遗传物DNA，令DNA所受到的氧化性损伤越积越重。
氧化杀手黑名单
1紫外线
越来越稀薄的大气层使我们每天面对的紫外线更加强烈。紫外线是令皮肤氧化的杀手头目，它可以轻易摧毁任何一个年轻柔嫩的皮肤组织，使其迅速氧化并老化。
2日益糟糕的自然环境
臭氧层的破坏、太阳黑子的照射、电子产品的辐射、汽车尾气排放……每天，我们的面部皮肤都在与周围环境相接触，它们第一个受到环境的熏染。
3无规律生活
白天的忙碌工作已经让神经与皮肤处在一个高度紧张的状态，晚上加班、夜生活会让肌肤得不到应有的休息。不均衡、不合理的饮食以及酗酒、吸烟，也会造成皮肤各种肌能氧化以致提前衰老。
护肤达人保养皮肤高招
小宇在一家外企做文案工作。虽然工作压力够大，但她的皮肤还是好得让周围许多人嫉妒。她说，女孩子要美丽，光靠在脸上涂涂抹抹是远远不够的，还要从内至外做足抗氧化功夫。
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五大护肤秘诀
她透露自己有五大护肤秘诀，
1.每周两次脸部去角质，去角质面膜要选择温和型的，去除老死角质细胞及毛孔污垢，促进细胞新生，帮助保养成分更好地被皮肤吸收，
2.每天用化妆水，且使用化妆棉轻轻按压，而不是直接用手拍在脸上，这样可以提升肌肤的吸收能力;
3.坚持用粉底和隔离霜，质地好的粉底和隔离霜可以隔离污染和部分紫外线，能有效防止肌肤被氧化;
4.常吃花椰菜、菠菜等抗氧化食物，而且每天都要喝一杯绿茶，绿茶也具有很好的抗氧化作用;
5.每天一粒维生素E和维生素C，维E和维C是很强的抗氧化物质。
专家建议 适当补充抗氧化物质
美容专家介绍，人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。适当补充抗氧化物质有利于身体减少自由基的产生或加速其清除，以对抗自由基的副作用。
最著名的抗氧化物质有维生素E、维生素C、硒、β-胡萝卜素、辅酶q10、番茄红素、SOD等。像豆制品、橙子、番茄、葡萄、坚果、绿茶、樱桃等都含有这些物质，饮食中可以增加摄入量。
内服全天然的维生素
还可以内服全天然的维生素E、维生素C、葡萄籽油等抗氧化剂，保健的同时还能有美容功效。像养生堂天然维生素E来源于天然大豆精华，每粒含功效成分d-a-生育酚97.5mg，每日服一粒，经功效试验测试证明，具有美容(祛黄褐斑)、延缓衰老的保健功能。其辅料红花籽油和紫苏油，可以协助维生素E更好地发挥作用，且它们本身也具有抗氧化的功能。
养成规律的生活习惯
此外，也要养成规律的生活习惯，不熬夜，拒绝烟酒，加强身体锻炼，保持良好的心态;做好肌肤清洁保湿工作，看完电视或者用完电脑，一定要清洗脸部，避免因屏幕辐射以及屏幕上吸附的灰尘，让毛孔堵塞，带来肌肤粗糙等问题，减少肌肤的氧化。
小贴士
如何选择 有确切美容功效的维生素E?
看瓶身上的保健功能标识，一般标明“美容(祛黄褐斑)、延缓衰老”字样的，具有确切的美容功效;标注“补充维生素E”的只起到基础补充的作用，从日常饮食中就可以摄取到。
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美国《时代杂志》 评选出十佳抗氧化食物
1.番茄
美国《时代杂志》评选出的10种抗氧化食物当中，火力最强的武器就是番茄。番茄中含有丰富的茄红素，具有抗氧化的超强战斗力。
2.葡萄
葡萄籽中的花青配糖体，也具有很强的抗氧化能力。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。
3.绿茶
抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，既抗老化，又有助于减肥。
4.鲑鱼
鲑鱼含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，起到抗氧化功效。
5.坚果
富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修复皮肤组织。
6.花椰菜
除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，而且还是抗癌明星。
7.蓝莓
莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。
8.大蒜
不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重。
9.菠菜
富含β胡萝卜素和维他命C，它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以能有效降低血压，振奋情绪。
10.燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的，能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新。
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