揭秘13个补水真相，面部清洁不够彻底就会滋生细菌，水乳的保湿作用是非常明显的，滋润皮肤的同时也要注意锁住水分，肌肤的美白依赖于我们正确使用护肤品，关于揭秘13个补水真相你都get了吗？
揭秘13个补水真相1
1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨补水也要因人而异。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗？进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃护肤之法。
3、多喝看不见的水
食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧。
4、畅饮与美容无关
单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，但正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用。
5、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
6、水里的.“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。
现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，但这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。
7、喝运动饮料的学问
剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。
8、甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。
9、警惕酸味饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦，皮肤黯黄。
10、识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
11、淡盐水的坏处
淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分。淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。
12、勤补水不明智
身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
13、维生素C饮料多喝无益
新上市的饮料中很多都含有维生素C，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。
揭秘13个补水真相2
补水要领
一、皮肤缺水会导致诸多皮肤问题
缺少水分的肌肤，就像枯萎的花朵。很多肌肤问题的起因，多半来自缺水，如干燥、暗黄、松弛、细纹等等，肌肤缺水是皮肤衰老的根本原因之一。
水分并不是平均地分布在各个皮肤层，水分在真皮层的比例约为70%，表皮层50%，最外层的角质层是20%。如果最外层的角质层含水量少于10%，肌肤就会变得干燥。为了将肌肤维持在饱水状态，必须要层层补水，并透过真皮层让水分往表皮层流动，这样才是一个好的活水机制。
当肌肤充满水分时，除了能降低肌肤氧化速度外，还能有效启动肌肤的“活力循环”，让刺激胶原蛋白增生的成分发挥功效，唤醒肌肤的青春和生机，打造水嫩肌的年轻活力。
自行判断肌肤缺水程度。
二、判断肌肤缺水程度
可以通过以下描述，对照自己的肌肤状况，看看自己是否缺水以及缺水的程度。
极轻缺水：看上去很正常，但涂上乳液之后，脸上仍会感到紧绷。
轻度缺水：肤色黯哑、泛黄、皮肤时而油光满面，时而干燥起皮。
中度缺水：皮肤粗糙，失去光泽，上了粉底后，细纹马上浮现。
重度缺水：肤质粗糙，鼻翼毛孔粗大，鱼尾纹越来越明显。
严重缺水：脸上出现又长又深的干纹，毛孔也变得粗大，皮肤出现脱皮、抹化妆品会感觉刺痛。
先补水再保湿。
三、补水和保湿是护肤中两个不同的概念
补水：补水实际上就是直接给肌肤角质层细胞补给所需要的大量水分，保持肌肤长时间滋润。
保湿：保湿则是防止肌肤的水分从表皮蒸发，在滋润肌肤的同时，还可以逐步改善微循环，增强肌肤湿润度和弹性。正确的顺序应该是先补水再保湿。
不同肤质有不同的补水方式。
