晒了太阳头痛怎么缓解，生活中很多人会觉得晒了太阳之后会变得更加的性感，有的人还专门到海滩上去晒太阳美黑，而且对人体健康来说多晒太阳还是好处多的，以下分享晒了太阳头痛怎么缓解
晒了太阳头痛怎么缓解1
①对阳光紫外线过敏。
对于紫外线过敏的人群来说，在本身就存在紫外线过敏的情况下，那么在紫外线强光下照射时间过长不仅会有皮肤表面的过敏现象发生，相继也会引发头痛等症状。
此类患者在日常生活中一定要使用防光剂。防光剂可以很好地隔离掉 阳光中的紫外线，让紫外线无法被身体接受。其次也可以穿防晒服，正规的医务店内购买的防晒服会有很好的过滤阳光的作用，不仅能保护自己的肤色也能避免自己的皮肤遭受紫外线侵害。同时在日常生活中配合饮食的调料，多吃一些维生素A含量高的瓜果蔬菜，避免吃感光性的食物，比如油菜等等。
②晒太阳时间过长。
长时间性地晒太阳会引起体温调节功能的紊乱，也就是中暑，这类情况也会相继引起头痛等症状。
建议此类患者第一时间先转移到有风扇、空调或者阴凉通风的地方，以此加快身体散热，待症状出现好转后给予清凉含盐的饮料。对于部分体温较高的人来说可以适当地进行一些冷敷措施，也可以选择涂抹清凉油或者服用解暑类药物比如藿香正气、人丹等中药。对于提问比较高的中暑患者来说，适当地利用酒精擦拭身体也能对症状的缓解和改善起到一定帮助。
除了中暑以外，长时间地晒太阳还会引起体表温度升高，让人体机体的血液大多流向皮肤，从而致使大脑缺氧出现头晕、头痛等症状。同时阳光刺激作用下，人眼瞳孔缩小、大量出汗也会让人体机体的脑部缺氧、缺血，从而发生头晕、头痛的症状。
建议此类患者做一些有氧运动或者伸展系运动来帮助大脑缓解，或者做一些深呼吸，慢慢地呼气、吸气一次来帮助解决大脑缺氧导致的头痛问题。日常生活中每天适当地慢跑，通过体育锻炼来提高心肺功能，从根本源头上解决大脑缺氧的问题。
③偏头疼患者。
对于偏头疼的患者来说气压的剧烈变化、湿热环境以及强烈的日照都会引发剧烈的头痛症状。
当偏头痛发作时，患者可以在药店购买偏头痛的止痛药，一般来说都会起到一定的缓解改善作用，不过需要注意的是一定要谨记医嘱，避免用药过量从而加重头疼的情况发生。
建议这类患者在日常生活中保持良好的作息习惯，不要过度操劳，也不要吃有可能引发偏头痛的食物，比如葡萄酒、啤酒、巧克力等，同时配合身体锻炼，提高身体技能。针灸、热敷和冷敷也可以对偏头疼起到一定的缓解作用。
④血管神经性头痛。
由于血管神经性头痛患者会对阳光反应敏感，所以晒太阳时也会有头痛的现象产生。
建议这类患者在日常生活中一定要调整精神心理状态，由于血管神经性头痛的原因是精神紧张或压力过大，所以情绪的稳定也是治疗血管神经性头痛的关节。另外也可以在医生的指导下服用一些能够接触血管平滑肌的药物，比如奥力保克口服、养血清脑颗粒等。
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晒太阳的'好处
1、增强人体免疫力
人体内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能，体内的阳气充足，人体的免疫力就会很强，不容易生病，也不会轻易收到细菌的攻击。而晒太阳能补充人体内的阳气，从而增强自身免疫力。
2、减少感冒
经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。据研究发现，体内维生素D的含量越高，预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。
3、延年益寿
有专家发现，经常晒太阳的人的寿命比其他的人寿命长，且身体健康。
4、保护血管健康
据《英国医学杂志》发表的一篇文章显示，患心力衰竭和中风的人群中，他们体内的维生素D含量低。尤其在紫外线比较弱的冬天，患心肌梗塞的病人就会大大增加，多晒太阳有助于体内维生素D的合成，使体内炎症减少，保护心血管的健康。
5、预防近视
中国有不计其数的人有近视眼，有的小小年纪就近视了。晒太阳能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。因此多晒太阳可以降低得近视的风险。
6、提高激素水平
经常晒太阳可以提高机体的激素水平，每天晒太阳一小时，体内的睾丸激素机会增加69%。对男性是有益的。
7、强健骨骼
晒太阳可以有效地促进钙的吸收，然骨骼正常钙化，保持骨骼健康。对老年人的骨质疏松大有帮助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵袭，经常晒晒太阳，增加身体抵御流感的攻击，降低患炎症和病痛的风险。
晒太阳的禁忌
晒太阳有增强人体免疫力、减少感冒等诸多好处，但是也有需要注意的地方。
1、不要再风大的时候晒太阳，避免着凉。
2、选择合适的时间段晒太阳，避开中午等强阳光的时间段晒，否则会中暑或者晒伤皮肤。
3、眼睛不要直视太阳，戴上太阳镜。
4、晒太阳的时间不要连续几个小时晒，间隔15分钟左右在继续晒。
5、体质弱的人群不要晒太阳，很容易虚脱，心脏病患者也要适可而止。
6、处于服用抗肿瘤药期间的人不适合晒太阳。
中午晒太阳晒后背好吗
中午晒太阳晒后背有好处
在中医学看来，人体的前面代表阴，后背代表阳，晒后背能起到补充阳气的作用，经常晒晒后背，也能祛除体内寒气，改善人体消化系统。
清代医学专家指出，晒后背能疏通背部的经络，对心肺功能大有好处。
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晒太阳的方法注意
1、避免紫外线最强的时候
从上午10点开始，到下午3点，是一天中紫外线最强的时候，在这期间最好不要长时间地待在户外，以防被晒伤。
2、不要隔着窗户
很多人喜欢坐在阳台里，隔着窗户晒太阳，但是这样会使紫外线受到削弱，从而使人体合成的维生素D减少，跟去户外晒太阳相比，效果大打折扣。
3、多晒“关键部位”
晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部，对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果。头顶是诸阳之会、手心位于神经末稍、背部免疫细胞较多，多晒晒这些部位可使人更加健康。
怎么晒太阳更补呢?
1、6~8点，9~10点，16~17点，想晒随时晒
秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太阳的时段。有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6~8时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；
第二、三阶段分别是上午9~10时，和下午4~5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
2、戴顶带沿帽，为眼睛防晒
每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜，或每次15~30分钟，每天数次。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。此外，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差。
3、要晒太阳就别“防晒”
有的妈妈怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
