如何把身体调理成无痘肌，生活中很多人会因为各种原因导致脸上或其他皮肤上长痘痘，每个人都想自己脸蛋的皮肤白里透红，长痘后非常影响美观，那么如何把身体调理成无痘肌？
1、少吃辛辣刺激的食物。
痘痘的产生和内分泌失调有着密切的关系，而且会导致长痘是因为肺胃湿热导致的，特别是一些喜欢长期食用辛辣刺激、油炸烧烤食物的人群，脸上很容易就长出青春痘，还有喜欢吃甜食的人群也是有着相同的状况，因此这些食物要适可而止，偶尔尝一尝鲜，满足下自己的食欲便可，千万不要过量。
2、多吃维生素B的食物。
平时可以多加食用维生素B含量高的食品，或者直接购买维生素B片，给身体补充足够的维生素B，维生素B可以有效的抑制油脂性皮炎的发生，这样可以很好的控制青春痘的不断发生。
3、尽量少吃油腻的食物。
一日三餐最好就是以清淡为主，做到少盐少油，可口可乐、巧克力、油炸的食物、肥腻的食品就尽量不要触碰，除此之外，奶油蛋糕和生葱、生蒜、辣椒这些刺激性的食物也可以适量的少吃。
4、多吃富含膳食纤维的食物。
日常可以多吃番薯、竹笋、芹菜等富含膳食纤维的食物，能帮助我们排便更加顺畅以免堆积在肠道，从而减少青春痘的爆发。
除了饮食以外，还要注意避免熬夜，保证每天有足够的睡眠休息时间，足够的睡眠时间可以调整自身的状态，如果经常熬夜睡眠不足，会使青春痘更发厉害，一发不可收拾的状态。
1、良好的护肤习惯
皮肤是否干净，皮肤是否水油平衡，最多的还是要依靠外力保养手段，就是我们平时的护肤工作了，比如最最基础的清洁+补水+保湿+防晒，这是健康肌肤的基本护理，再次基础上，在根据自己的肤质和皮肤需求一点点的改进和完善自己的护肤步骤。
2、提高肌肤免疫力
身体免疫力变差会导致皮肤免疫力变差从而出现肌肤敏感长痘的现象，所以想要不长痘，皮肤好，就要挑肌肤免疫力，良好的生活作息和运动习惯都有助于提高身体、皮肤的免疫力，免疫力高自然也不会长痘了。
3、不吃易长痘食物
饮食不会直接导致长痘，但很多不良的饮食习惯会刺激激素分泌和皮脂分泌，从而引起皮肤长痘，所以根据自己的饮食习惯做出适当的调整就可以减少长痘的几率。比如一吃辣就长痘那就不要吃辣或者少吃辣；
甜食、肉类、油炸类食品对自身健康以及皮脂分泌都是有一定坏处的，所以要少吃。很多食物不是一定不能吃而是要少吃，像肉类，就还是可以吃清淡的高蛋白低脂肪敷瘦肉，这样才能均衡饮食、保证足够的营养摄入，不会营养不良。
4、多补充维生素
皮肤缺少维生素A和锌元素都会导致角质细胞的分化异常而让多余废旧角质堵塞毛孔引起长痘，缺乏维生素b族则是增加皮脂分泌，因此维生素对皮肤的好坏是非常重要的。
不管是维生素B、C、E、K等等，配合饮食和补充，都能从抑制皮脂，促进胶原蛋白、减少黑色素沉着、抵抗自由基等方面综合减少痘痘，养成无痘肌。
一般而言，痘痘的出现大多是因为皮肤油脂分泌旺盛，没有及时的排除而导致滋生了痘痘，毛孔被堵塞也是痘痘形成的原因之一。还有其他一些因素，都是致使痘痘产生的原因。
如果脸上的痘痘不断地出现，那么在确定治疗方案之前，需要避开四个误区，不然再怎么抗痘，效果也会大打折扣。
一、只要裸脸，就能告别油光满面
油性肌肤是所有肌肤中最容易长痘痘的，而油性肌肤大多都是由于后天不正确的`护肤方式造成的。所以很多女生觉得，只要自己不使用任何护肤产品，那么自己就不会长痘痘了。这其实是不正确的。
每个人的肤质都会存在着一定的差异，并不是说你使用了什么样的护肤品，就会导致皮肤出现哪种属性。油脂分泌过剩是造成敏感肌肤的主要原因。因此，想要治疗痘痘肌，最基础的就是补水保湿。
二、频繁的清洗脸部
很多女生脸上只要一出油，就会去洗脸。但是频繁的清洗脸部，很容易损伤皮肤。而清洗脸部时，会带走皮肤上的水分和油脂，很容易导致皮肤水油不平衡。因此小编建议大家，早晚各清洗脸部一次就足够了。
三、经常去角质
经常去除角质，虽然能够美白皮肤，但是很容易使皮肤变得非常的敏感，出现红血丝。特别是敏感肌肤，本身角质层就非常的薄弱，如果在去除角质的话，会破坏皮肤的保护屏障，使皮肤更加敏感、脆弱，很容易受到外部环境的刺激。因此，一定要根据自己的肤质情况，决定是否去除角质。
四、盲目的使用祛痘产品
很多女生脸上出现了痘痘，就会想尽一切方法去消除它，但是市面上绝大多数的祛痘产品，里面都含有一些刺激或者抗生素等成分。短期上看，效果非常的明显。但是长时间使用之后，可能会引发一系列的皮肤问题。一旦痘痘再次爆发，这些产品对于痘痘而言，就没有任何效果了。
