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保护头发除了平时护发以外，还有营养护发。营养和头发有密切的关系，饮食是人维持生命和健康的基本能源。头发的健康所需要的营养也基本上来自于饮食。
（1）防止早秃
选用花生、黄豆、玉米、海带、蛋类、奶粉和含有维生素E的芝麻、莴笋、卷心菜、花菜等食物。
（2）头发变黄
有些头发逐渐变黄主要是由于摄取纯糖和脂肪过多，使血液酸性增高，应注意摄取含碘、钙、蛋白质的食物。可以多吃鲜鱼、牛奶、豆类、紫菜、海带等，还可以食用铁质多的蔬菜等，对酸性物质有抑制作用。
（3）头发开花
有些人在头发末端分裂成一束细丝羽毛状，俗称“头发开花”，可选用黑芝麻、鸡蛋、核桃等食物。
（4）头发干枯
有些人头发即毛躁又干枯，除了用护发剂外，还要增加营养。可以选用瘦猪肉、鸡蛋、海鲜、河虾以及羊奶等食物，使头发逐渐滋润光亮。
（实习编辑：简燕娴）
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