胸部偏小可不仅是先天的原因，在胸部发育的过程中，如果摄取的营养不够充分，也会导致胸部扁平。想要快速丰胸，就必须先了解胸部发育所需要的营养哦。那么吃什么丰胸效果好呢？漂亮小编推荐10类食物，让你轻松吃出完美胸部。
胸部偏小可不仅是先天的原因，在胸部发育的过程中，如果摄取的营养不够充分，也会导致胸部扁平。想要快速丰胸，就必须先了解胸部发育所需要的营养哦。那么吃什么丰胸效果好呢?漂亮小编推荐10类食物，让你轻松吃出完美胸部。
想要性感美胸就多吃这些
1.蜂皇浆
蜂皇浆都是经由大蜜蜂采蜜完成，里面含有的营养物质是普通蜂蜜的数倍!最重要的是蜂皇浆的类雌性激素，可以刺激乳房的发育，让你越吃越饱满。
2.葛根
葛根属于蔬菜的一种，富含淀粉。现在市面上也有不少的葛根丰胸粉，多数是将葛根磨成粉末后沉淀提取出来的。除了购买加工葛根产品外，直接用葛根熬水喝，也是有效的丰胸饮品。
3.猪蹄
有“平民燕窝”支撑的猪蹄，富含胶原蛋白，可以抚平女性脸上的细纹，同时增加肌肤的弹性。而常吃焖猪蹄一样可以让你的胸围暴涨!因为猪蹄里面还有g其他的营养物质，女性朋友可以选择性的多吃。
4.大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
5.鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
6.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
7.食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
8.坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
9.海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
10.各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
不想胸部越来越小 就少吃这些！
1.盐和快餐食品
盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。
2.肉类
吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。
3.咖啡
过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。
当然啦，除了饮食要跟上外，平时的按摩和运动都不可少。按摩可以有效促进血液循环，刺激乳房再次发育。而运动可以锻炼到胸肌，有很好的塑胸挺胸效果。想要丰满挺拔的胸部，后天就多加努力吧!
