备孕成功经验准妈妈先调理好状态

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文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：备孕成功经验准妈妈先调理好状态责任编辑：Linda

•「愉快的心情」

通常烦恼较少的女性比心理忧虑的女性更容易成功受孕。你准备好当妈妈了吗?那就开始调整自己的心态吧。从容、乐观、积极的心理状态比忧虑、烦躁、消极的状态更有利于女性身心健康。如果女性的心理不健康，身体也会有所反应，产生出来的卵细胞质量也会下降。倘若女性在这时受精成功，孕育出来的宝宝也会有一定的影响。

准备做妈妈的女性可以不用过度担忧生产医疗条件、生孩子的费用、孩子日后的教育等问题，这些繁复的事情只会增加你的烦恼，降低受孕率。女性在受孕前1~3个月要尽量保持愉快的心情，乐观的性格，这样才能增进机体的免疫力，保证身体各个器官的机能达到最佳状态。

•「劳逸均衡」

现代女性身兼数“职”，工作上的好职员，家庭中的好妻子，父母的好女儿，这些角色的变换多少都会拖垮女性的身心。如果你有怀孕的打算了，就一定要让自己的劳逸均衡。

孕前女性一定要有充足的睡眠，睡眠可以充盈精力和体力。调节好身体各个部分的机能，这样有助于生出一个健康的小宝贝。女性在打算受孕前要做到起居有规律、娱乐有度、劳逸结合。学会科学地安排生活，养成现代健康的生活方式。

•「均衡的营养」

准备当妈妈的女性要将自己的身体调养好，食物的作用少不了。女性日常要多吃富含优质蛋白质、多种微量元素、维生素的食物。它们可以为将来腹中的宝宝提供全面的营养。孕前女性要养成好的膳食习惯，不挑食，不偏食。不同的食物中含有不同的营养成分，吃多种食物才能确保今后自己和宝宝都健康。

•「停服避孕药」

在打算要宝宝的前6个月，建议有服用避孕药习惯的女性就此停服。口服避孕药的成分大多是孕激素和雌激素，服用过后药物仍会在体内停留一段时间。女性最好可以在停服半年后受孕，这样不仅可以减少药物对胎儿的影响，还可以使子宫内膜和排卵功能有一个恢复的过程，更利于受精卵生长发育。如果女性在服用避孕药期间怀孕，可以告知医生，请医生选择一个两全的处理办法。

•「健康的体魄」

女性在受孕前拥有一个健康的体魄对未来宝宝的成长很有好处。女性在孕前一个月进行有规律的运动，可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素平衡，使受精卵顺利着床。而且健康的体魄能够提供给胎儿全面的营养，相信在健康妈妈子宫内成长的胎儿也会同样健康。适合孕前女性做的运动包括慢跑、瑜伽、健美操、打球、游泳等。女性运动时可以不讲求强度，但要注重规律和坚持，不要三天打鱼两天晒网。

•「理想的体重」

如果你准备当妈妈，就不要太要求自己的身材了，太过“纤细”的女性产下体重不达标或带有先天性疾病婴儿的可能性较大，并且瘦弱的女性比较难承受分娩时的痛苦，这会给她的分娩增加一定难度。当然，过于肥胖的女性也不适合马上做妈妈，如果身体中囤积的脂肪过多，比较容易导致并发糖尿病和高血压，不仅会给宝宝的成长带去不利影响，也会对自己的健康也造成一定威胁。所以准备怀孕的女性要将自己的体重控制在理想范围内。

如果体重较重，可以靠坚持做运动来健康减肥，以每周减轻1公斤为目标，不要操之过急。节食、吃减肥药等不健康的减肥方式只会令身体的妆况更加糟糕。如果体重较轻，可以通过均衡、健康的饮食进行调理，多吃营养全面的食物，不吃或少吃垃圾食物，那样形成的只是虚胖，身体并没有真的做好准备。