文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：娃儿需要枕头吗？什么时候给用？到底怎么选？ 责任编辑：Zake
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作者|OK妈
经常有妈妈们问，“宝宝能不能睡枕头啊”，“求枕头经验分享”，“枕头、枕头，快写”……
说实在，枕头这事呢，我个人并没有太焦虑过，不过知道妈妈一个个都养娃超级精心的，该不该用，一定要找出一个真相。
宝宝睡枕头到底舒服吗？
为了让娃睡得好，爸妈们总想着该整点啥，床垫铺得厚厚的，盖被应该软软的，那么枕头呢，高点还是矮点？硬点还是软点？垫个枕头也不至于太硌人，舒服还是不舒服娃也不会说，到底是加分还是减分，我们得看事实。
需不需要用枕头，是由颈曲度决定的。
大人是这样的
之所以我们大人睡觉一定要用枕头才会舒服，是因为我们的颈部有颈曲。如下图，人体的脊柱有四个生理的弯曲，最上面那个叫做颈曲。
在睡觉的时候，枕头就起到了支撑颈曲这个生理弯曲的作用，并且贴合度越好就越舒服。
除了颈曲部位要贴合，枕头的厚薄也是每个人要求差异很大的地方，有些人换个枕头就睡不好，所以一些高档饭店会提供两个枕头，一个厚些一个薄些。这是因为人各有胖瘦，颈部背部的脂肪厚度不一，而无论是平躺还是侧卧， 只有在枕头底部和背部处于同一水平面时，才会感到舒服。所以枕头不仅要能与颈部贴合，厚薄也必需合适才能达到最佳效果。
婴儿是这样的
那么对于小婴儿来说，应该选怎样的枕头可以最好地贴合颈曲度呢？
抱歉，没有！婴儿根本就没有颈曲。
如下面这张图。新生儿的颈部完全是直的，四岁的时候，才有那么一点点弯曲。
所以，理论上，对于婴儿来说，让颈椎最自然舒适的平躺方式，就是完全不要垫任何东西。枕头反而会对他们的颈椎造成不必要的压力。
宝宝刚出生时的头部大小几乎与肩同宽。平躺时，背部和后脑勺在同一平面上。侧卧时，头和身体也在同一平面上，颈部很软而且平直。这时候用枕头对宝宝的颈椎反而有压迫。
过早枕枕头，反而造成颈部过度前倾，不利呼吸道通畅。在宝宝睡梦中，呼吸困难，将造成夜醒增多，影响睡眠，甚至有窒息风险。
宝宝不同年龄段用什么枕头有讲究
那么真的要到四岁才能用枕头？
并不是。
随着头部和身体比例的变化、背部脂肪厚薄、穿衣厚薄，以及孩子对枕头的依赖（一两岁时孩子会仿校大人用枕头），这些都是可以爸妈通过自己的观察和宝宝发出的信号来考量是否用枕头的。
一岁前不建议用枕头
刚出生的婴儿都是大头娃娃，身体的比例特别大，差不多占到身体的四分之一，因此，婴儿的后脑勺本身是自带的枕头，平躺时背部和后脑勺自然地就处在同一平面上，侧卧时头和身体也在同一平面上，颈部很软而且平直。
当然，一岁前不用枕头也并非是死结论，也可以因人而宜。毕竟宝宝可不是都像图片上这么光溜溜地睡觉的。
比如冬天宝宝穿着特别厚的睡袋或棉服睡觉，这时背部就会增高，如果增高的高度已经让宝宝的头部有下顷， 这时可以同步地增加头部的垫高，用小枕头，或者用毛巾折成几折形成一定的厚度。
此外，对于有些吐奶比较严重的宝宝，可以适当增高头位，来减轻吐奶。当然，这个并不是枕头的意思，也不建议夜间这样睡觉，比较适合在白天小睡时这样垫高，毕竟抬高头位也会对脊椎造成压力。
一岁以后用不用枕头，看个人喜好
到了一岁以后，宝宝的颈部开始出现了一点点弯曲，这时候可以给宝宝准备一个比较低的枕头，让宝宝自己选择，高度以3-4厘米最高不超过5厘米比较合适。
当然一岁以后让宝宝睡枕头，很多过来爸妈也知道，根本就睡不住，一个翻身人就跟枕头byebye了，所以更多的还是给孩子一个物权感，让他知道自己也可以和爸妈一样睡枕头。
用枕头可以放置宝宝偏头吗？
经常会在朋友圈的晒娃照里看到小娃儿枕着各型各款的定型枕，就是那种中间凹陷两边高起的大热品。虽然这种产品很早就被否认完全是没有效果的，但新妈妈们总会忍不住想要买个来，因为这种枕头的抓住了爸妈们的心理：想让宝宝睡出一个完美头型。
但现实是，孩子睡觉会动，会转头，定型枕只会增加让宝宝窒息的风险。
睡出完美头型，枕头基本是起不到作用的，最好的办法是多帮助宝宝换位。
4个月内的宝宝基本还不会翻身，没法主动从平躺调整为侧卧，所以没有外力帮助，宝宝只能头望天花板平躺睡，而因为还没有头部控制能力，不少宝宝的头会偏向一边，形成偏头。
宝宝头型塑造的关键期在4个月以内，因为头骨还比较软，囟门没有闭合，这时爸妈有意识地给宝宝调整卧姿，这次喂完奶朝左边睡，下次喂完奶朝右边睡，这个方法是保准宝宝不会睡出一个大平头。侧卧时，拿一块浴巾卷成条，抵在宝宝背部，以免又翻回到平躺位。
另一个重要的事，就是多练习宝宝的头部控制，白天玩耍的时候多趴着，不仅可以锻炼头控，促进大肌肉群发育，还可以防止小肚子胀气，总之好处多多。
枕头的材质、款式怎么选？
既然说了，一岁以后宝宝可以睡枕头，那么到底要怎么选呢？
儿子刚出生时，奶奶和外婆各给儿子做一个薄薄的小枕头，一个小米的，一个蚕丝的，当然我都没怎么用，只是后来在冬天时有时白天穿着厚厚的棉服就小睡时，会给他垫上。一段时间下来，发现两个枕头都有问题。
用小米做的枕头，因为南方天气潮湿，即使经常拿出来晒太阳，没两个月还是发现有味道了，直接丢掉；蚕丝芯子的枕头呢，料子确实好，但实在太软，脑勺陷进去了，周围的棉就拱起来了，包在脸的两边，于是还是果断收进衣柜待它时发挥作用了。
原则一：软硬适中，受压后迅速恢复原状
太软的枕头不能很好地支撑颈椎，而且由于与宝宝头皮的接触面过大，不利于血液循环，透气性差，甚至影响呼吸。6个月前的宝宝使用太软的枕头还可能会造成窒息的风险。
当然，太硬也不好。质地过硬的枕头，容易让颈部肌肉疲劳，同时使用太硬的枕头也会压迫头颅。要选择软硬适中，受压后迅速恢复原状，长期使用不易变形的。
原则二：随着年龄的增长枕头的高度也要跟着调整
因为宝宝随着月龄增加，头身比例在变化，因为枕头的高度也要根据宝宝的发育情况来进行调整。
当然如果有妈妈觉得家里娃肉多，背比较厚；又或者冬天穿厚睡袋，宝宝平躺，总想要给垫点啥才舒服，那也行，大概8个月开始，可以选择3cm高的枕头。不过也真的也别太早了！
1~3周岁的婴幼儿枕头的高度最好为4~6cm。这样可以更好地支撑颈椎，让颈部肌肉自然松弛，提高睡眠质量。
原则三：要选择专业的枕芯，并且要勤更换
如前说自已用过的小米做芯的枕头，以及荞麦枕，虽然很健康，但因为容易滋生细菌，并不适合长期使用，尤其是有过敏的宝宝。
后来随着儿子长大，我也跟风给儿子用过乳胶枕，因为乳胶的弹性好、支撑力强，好的乳胶也有抗菌的功能。但乳胶枕区分真假不容易，真的乳胶枕价格也比较高。归纳一句话：不管选怎样的枕芯，咱们记得勤更换，对于养娃我们也别太讲究。我现在偶尔也会给孩子用非常普通的枕头，只要软硬适中、高度适合、确保干净，都是可以的。
作者：OK妈，文章转自公众号“妈咪OK”，港大教育学博士创办、美国幼儿教育协会专家指导。关注0-6岁宝宝大脑发育、早期发展等靠谱育儿知识。
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