文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：张庭携全家登封面 网友羡“比孕前还瘦” 责任编辑：Mami
张庭携全家登封面 网友羡“比孕前还瘦”
张庭自今年初诞下儿子后，一直低调备战复出。近日，张庭产后首次登上杂志封面，与老公林瑞阳和一双儿女一起大秀全家福。张庭6个月大的小儿子，萌动可爱，一家四口其乐融融。一直以来的都想要一儿一女凑个“好”的张庭终于得偿所愿，脸上难掩幸福满足的表情。
生下第二抬的张庭状态恢复神速，张庭产后马上进入魔鬼回复训练，短短2个月时间，不仅容貌风采不减，连身材都比怀孕之前还瘦很多。
么么产后瘦身建议
除了开始忙于照顾宝宝，新妈妈最关心的就是身材是否能很快恢复。事实上，产后六个月是减肥的黄金期，这时候新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会更好。
1. 月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
2. 产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
3. 产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
4. 产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
5. 产后6个月必须开始进行减重
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
更多关于张庭携全家登封面 网友羡“比孕前还瘦”- 新妈妈育儿经验分享，二胎辣妈帮，宝宝树人早教、母婴专家在线问答，请关注「微信公众号：xinmake521」
