跑步时膝盖疼是什么原因

跑步时膝盖疼是什么原因，运动的好处是一辈子都享不尽的，有相应疾病的人不适合做这种运动，运动可以舒缓我们的心情，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，下面小编带你了解跑步时膝盖疼是什么原因吧。

一、不注重保护好自己

跑步虽健康但如果不注重保护自己，那跑步带来的伤害也是不可轻视的。跑起来的过程中对膝盖的伤害是最大的，所以跑步时的装备可不能懈怠，如果选择一双硬质地的.鞋子在像水泥地这种坚硬的地上跑步，对膝盖的伤害是成倍递增的，疼痛感也会成倍递增。因此为了保护自己，最好是穿上有减震效果的运动鞋，尽量在塑胶跑道之类的有韧性的地面上跑步，这样会有效减轻对膝盖的伤害。

二、不注重身体钙量

众所周知跑步时对体能消耗比较大，不是所有人都能禁得住这般运动强度，很多中老年人由于上了年纪身体蛋白聚糖的含量（浓度）下降，其分子大小和聚集度改变，排列以及基质大分子的合成和降解均出现异常改变，简而言之就是缺钙，容易导致骨质增生、骨质疏松、骨脆等等现象，这类缺钙的身体状况跑步时很容易膝盖疼所以会有跑步时膝盖疼是怎么回事的疑问

三、不科学的跑步锻炼

不科学的跑步锻炼出现在这个方面，第一个方面就是不科学的进行系统锻炼，随意的进行跑步，也不根据运动量来进行测评，从而导致运动量过量对身体反而有害。

一、腿抽筋

这种情况很少见，一般的腿抽筋是不会导致膝盖疼痛的，而且导致疼痛的话也是导膝盖后疼痛。主要的原因是抽筋时肌肉太紧，再加上平时没有运动，肌肉过于僵硬，如果这时候抽个筋，膝盖是百分百疼痛的。而且，不仅平时缺少运动抽筋会膝盖疼痛，如果平时过度使用腿部肌肉，比如运动过量，如果抽筋的话，也会导致致癌疼痛。

二、怀孕的副作用

这种情况不用多说，一般出现在孕妇身上。主要的原因就是，孕妇一怀孕，基本大部分时间都很少动，加上因为怀孕体重的增长，膝盖关节的压力就大大增加，久而久之就会引膝盖疼痛。

三、骨关节炎

骨关节炎的主要是因为关节软骨的磨损引起的，因此这种情况很容易导致膝盖的疼痛。而且，因为关节炎的原因，不仅仅膝盖会表现出疼痛的症状，膝盖周围也会出现疼痛的症状。

四、运动磨损

这种情况一般出现在跑步的人身上，而且也是软骨磨损。但是，跟其它的不同，如果跑步过度，膝盖的软骨很容易被磨损得消失！一旦消失，那么疼痛就会加倍。

五、深静脉血栓

这种疾病也会导致膝盖的疼痛，不过一般比较少见。主要的成因就是肥胖、年龄过大，再加上吸烟。尤其是久坐不动，得深静脉血栓的概率会大大增加。