晨跑前吃什么比较好呢？很多人感觉不吃早饭慢跑才可以控制休重，更为身心健康，一定要吃上一点容易消化(消化食品)的东西,比如香蕉、葡萄(葡萄食品)干等，那么晨跑前吃什么比较好呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。
晨跑前吃什么比较好1
一、燕麦
燕麦中含有70%的碳水化合物，20%的蛋白质和10%的脂肪及一些微量元素。这些丰富的碳水化合物和蛋白质，能够很好地为我们身体提供能量，同时修复我们体内受损的细胞，让我们在跑完步后快速的恢复身体的活力。
同时叶脉中也含有大量的膳食纤维，能够。清理我们的肠道，排出体内的毒素，让我们的皮肤和身体更加的健康。
二、牛奶
牛奶也是一种非常在早上吃的食物。牛奶中的营养成分非常的全面，脂肪，蛋白质，钙铁锌硒这种微量元素全部都有，对我们的身体也是非常好的。如果那些跑步的朋友和牛奶有出现腹泻的症状，那么我们可以选用一些酸奶，酸奶中的营养也是非常的好，而且还有大量的乳酸菌。
三、鸡蛋
虽然鸡蛋中含有的热量非常的少，但是它的营养物质却非常的全面，不仅含有大量的蛋白质，脂肪含量极低。同时，鸡蛋中还有大量的叶黄素，这对我们的眼睛非常的好，同时鸡蛋中还含有硒，维生素b，这些物质能够很好的`提高我们的免疫力，让我们的身体变得越来越健康。
四、杏仁
杏仁属于坚果类食物，但是它的营养也非常的丰富，一把杏仁中含有大量的蛋白质，维生素e和充足的膳食纤维，同时杏仁中的脂肪含量也非常的少，而且多吃杏仁可以很好的防止动脉硬化，让我们的心血管更加的健康。
五、橙子
跑过步后，新鲜的水果摄入是必须的。这里我们选用橙子会有很好的效果。因为橙子中含有大量的维生素c和充足的钾元素，这对我们的心脏非常的好，同时橙子中也含有大量的膳食纤维，能够清理我们的肠道，让我们的身体更加的健康。
六、果酱
我们早上吃面包可以涂抹一些果酱。果酱的营养成分非常的丰富，最重要的是国将中含有大量的抗氧化物，在我们跑完步后细胞会代谢出很多自由基，这些自由基对我们的细胞有巨大的伤害作用，而抗氧化物可以很好的清除自由基，这对我们跑完步后的恢复非常的重要。
晨跑前吃什么比较好2
一、少吃高蛋白的食物
尽管蛋白是我们人体的关键然料，拥有它我们才有充足的能量去保持人体的一切正常新陈代谢作用，可是一般状况下，蛋白需要渐渐地消化吸收，假如刚吃了早饭以后就要晨练，会给胃里产生挺大的压力，因此实际上在慢跑以前，要是能摄入10g上下的高蛋白的食物就充足了。
二、少吃坚果、新鲜水果、蔬菜水果
尽管这种食材带有丰富多彩的营养成分，可是她们也含有很多化学纤维，因此在慢跑前最好是别动这类食材，不然可能会造成 胃里的筋挛或胃痛。
三、少吃奶制品
别认为晨练以前喝一杯牛乳会给你越来越精神百倍，那样并不会让你提升是多少动能，只有给你肚子疼罢了，更何况，乳制品会耗费你的动能，缓减人体对碳水化合物化合物的消化吸收。
四、少吃油腻感的食材
泡芙在晨练时还要尽量避免吃，这类带有高脂、高热量食物的食材会给人体提升大量的压力，也许就是你一次晨练没办法消耗的，因此两者之间那样还比不上不要吃他们，也就无需去晨练了。
