瑜伽初学者如何选择瑜伽馆 ，瑜伽是当前越来越流行的一项养生运动，市面上的瑜伽馆参差不齐，广告铺天盖地，对于初学者而言，选错了怕入坑，经济时间都会受到损失，下面请看瑜伽初学者如何选择瑜伽馆的相关介绍。
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一、瑜伽初学者要学会如何选择瑜伽馆
1、看教练：
瑜伽同舞蹈的主要区别就在于瑜伽的动作是完全符合运动医学的，而舞蹈是为了美观不惜损害表演者健康的。所以把瑜伽混同为舞蹈来教是从本质上错误的。对于教练而言我们一定要先问一下他们的专业知识，比如他们教了多长时间的瑜伽、对于人体的骨骼形成、生理结构、不同需求练习瑜伽怎样才能安全有效等等。
看教练有没有经常更新自己的技术，学习新的知识。瑜伽是和医学紧密相连的，每年的技术都会有更新，只有教练不断的学习更新课程练习起来才会身心受益。
2、看环境：
初识一个瑜伽馆，除了环境是你能直观的感受到的，其它都还是浮云。虽不能说环境最好就等同于这个瑜伽馆最好，但可以说的是，环境不好的，这个瑜伽馆绝对不怎么样。
因为环境的好坏(装修是否讲究，是否有瑜伽的氛围，最基本的卫生情况怎样，是否做到了窗明几净……)直接反映出这个馆的经营理念和经营态度。环境体现出老板是否在用心经营，如果他都没有用心，显然是不太靠谱的了。
瑜伽练习时的环境很重要，瑜伽馆的房间面积是否能容纳会员，有没有地暖设施，保证冬天也可以正常练习。专业的瑜伽场所对于能否坚持练习非常重要。
有些场所为了节省成本，用极薄的垫子让会员作垫上的训练，大家须知我们的膝盖髌骨，我们的脊椎脊突一但受伤，对我们的健康而言后果极其严重。
3、看课程：
瑜伽并不是只有体位练习，作为一家专业的瑜伽馆，是否可以从呼吸，体位，原理，休息，冥想，收束，契合等全方位的教授这对于消费者来说有如商家是否可以提供真货一样重要。瑜伽馆的课程质量、课程安排的是否充足都是检验这家瑜伽馆的会员基础以及教学质量的好坏的标准。
做为练习的时间，因为瑜伽练习是没有时间限制的，所以专业的场所是决不会以时间限制为借口每天只安排一两节课而且休息日没有课程的。
瑜伽是一门很好的科学，毛泽东说，实践是检验真理的唯一标准，而瑜伽则是被无数人用5000年的时间实践过的被世界公认的绝少运动伤害的运动。
瑜伽初学者有哪些注意事项呢？需要了解些什么?
1、练习瑜伽之前最好是空腹。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心的，进行前后、左右的伸展、挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。所以在练习瑜伽之前要保持空腹的状态。
2、练习瑜伽的最佳时间是清晨。当然，清晨的时候大多数人都是没有时间的，除非是周末。所以傍晚或者其他时间也能练习，但是就要记住得保持空腹。瑜伽规定的具体练习时间是：早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。
3、不同时间练习不同内容。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力。
4、练习后1小时内不要进食大量食物。练习结束之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重，身体的血液分布与身体的'股胳、肌肉，马上吃食物则会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。
5、洗澡、桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。洗澡会使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。
6、练习完之后不要马上洗澡。皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗澡就会破坏这一层有益物质，因此，才建议刚做完瑜伽练习后不要立即洗澡。
7、做瑜伽练习时不宜穿紧身衣服。练习瑜伽不同于一般的健身操，形体训练，练习时应选择宽松、吸汗、透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。可以选择以纯棉、麻质衣料为主的衣物为佳。上衣可以选择贴身的衣服。以便完成一些翻转，倒立类型的动作。下身最好为宽松，腰部系带的裤子。
8、练习时不要佩戴饰物。在练习瑜伽时最好不要佩戴皮带、手表、项链、耳环等，这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习的时候伤到自己。
9、练习场地不宜太硬或者太软。练习瑜伽最好都用专业的瑜伽垫，健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。垫子太软的话会导致在完成某些动作时起不到相应的支撑，严重会伤到骨骼。如果垫子太硬的话，就起不到相应的保护，依旧很容易受伤。
10、在练习瑜伽时要保持安静。练习瑜伽时必须保持安静，避免交谈和心理活动，可以在练习时播放一些轻松简单的音乐，要使身心能够专心集中。
11、练习瑜伽时如果感到任何不适要立即停止。练习瑜伽不能急于求成，要跟随老师来循序渐进的练习。进行练习时也要全神贯注、认真集中，这样才能得到好的效果，如果过程中身体一旦出现任何不适的情况，必须立即停止，以免伤害到自己。
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一、看环境
这家馆的地理位置是否方便，馆内布置怎么样，练习的氛围~这些都是我们直观可以感受到的。
tips1:通常来说~瑜伽馆的位置最好是幽静更适宜，如果临街或有噪音吵杂声，不利于我们进入冥想和练习的专注 所以选择安静的馆很重要。
tips2:不论小馆或大馆~空气中有较强汗味或异味~以及环境不够干净整洁的一定要立刻pass~
tips3:如果上课不制止带手机入内~练习过程中有其他学员打接电话国的馆~建议不要选择~一不够专业，二会影响到你的练习
二、看师资
优秀的瑜伽导师让你在瑜伽练习的路上越来越精进~所以我们在选择瑜伽馆的时候，馆内师资是最重要的点了。
而好的老师呢其实并不是教你怎么去完成一个体式，或者一套动作，而是告诉你每个动作正确的体位是什么，因为错误的体位会造成你脊椎和髋的异位，所以并不是只追求体式，正确的体位更重要,刚开始练习尤为重要。我有遇到过因为老师过度要求做好某一个体式，上完课觉得神经紧绷~非常痛苦的情况
tips:当你觉得不适或无法坚持时，一定要及时停下来休息，而不能如老师说的那样为了塑造更好的形体必须坚持到底。因为每个人身体状况不同，一套标准并不适用所有人。
以前的印度老师曾问过我，你为什么要练习瑜伽?是为了塑形减肥?是为了身体平衡?还是因为其他原因，但唯一的原因是因为快乐。
因为只有让你快乐的事情，才能让你坚持下去。而让你感觉非常放松，非常开心，身体自己会有觉知的变化，一直引导你的导师才是值得选择的。所以不是比赛拿过冠军，也不是高难度动作做的多好，就是好的导师。
三、看课程安排
是否有你喜欢的课程，时间上是否合理，因为大多朋友都是要上班，那么馆内一周安排的课程，你能去上几次，就是我们需要考虑的因素。
如果一周低于两次，建议选择次卡或私教课程、如果一周能有三次以上的时间，建议选择年卡更划算。
最后瑜伽是需要长期练习和坚持的运动方式~三分钟热度可不行哦。
