想变瘦从以下三点开始，减肥是很多人心中的头等大事，但有的女生虽然嘴上嚷嚷着要减肥，要变瘦，却往往找不到减肥的方法，只能徒劳地喊着要减肥，下面为大家分享想变瘦从以下三点开始，一起来看看吧。
想变瘦从以下三点开始1
1、丢弃饮料和零食
奶茶、可乐、冰淇淋、薯条、炸鸡、甜甜圈圈、汉堡，太多太多的零食存在于我们的生活中。可能吃一个对身材并没有太大的影响。但是每天都吃，每天吃很多。就严重影响着身材的变化。所以想要减肥首先就应该丢弃这些零食和饮料。
零食们除了会让我们变胖，还会让肌肤变得粗糙、油腻、不光泽。除此以外，零食还严重危害着我们的身体健康。它们也是导致三高问题的主要原因。所以想要变瘦、变美、变健康，一定要及时的丢弃零食。
2、好好吃饭
减肥的确要进行减持限制。但并不是让你不吃饭。而是让你有规则的吃饭，吃有营养的饭。
首先，减肥期间要保证三餐饮食。每一餐的食物中要保证有60%以上的蔬菜，30%以上的蛋白质类食物（也就是我们常说的肉蛋奶），剩下的10%我们会选择主食类食物，当然更加推荐杂粮类主食。
另外，千万不能挑食，每天要做到营养均衡的摄入食物，这样才能保证身体的营养充足，有助于提高新陈代谢，对加速脂肪燃烧有着非常大的帮助。
除此以外，还要注意饮食的时间。尤其晚餐一定不能吃的太晚。至少要做到睡前三小时什么也不吃。
3、增加日常活动量
想要有好的身材，快速的代谢内环境，那么就离不开运动。可是工作繁忙，时间紧迫。很少有人能抽出大把的时间去进行专业的运动。
但其实减肥运动并非这一种专业性的运动。提高日常活动量也是非常不错的减肥方式，也可以调整身体的代谢环境，对提高脂肪燃烧率也有着非常好的效果。所以当你没有充足的时间去进行专业运动的`时候。一定要保证每天有足够的日常活动量。
例如每天累计步行半小时左右，或者爬楼梯20分钟左右，又或者快步走1万步左右。
想变瘦从以下三点开始2
想变瘦不能做的这几件事情
1、熬夜
平时生活中，如果想要合理控制好体重，那就要避免熬夜了。当然，很多人都存在长期熬夜的行为。但是，如果总是熬夜，身体得不到休息，此时身体负担加重，而且睡觉过程中身体瘦素分泌量少，也容易出现肥胖的情况。因此，要保证充足的睡眠才能够有效控制体重。
2、久坐不动
对于肥胖的人来说，积极的运动必不可少。但是，很多人总是久坐不动，基本上没有任何的运动量。如果总是存在这种行为，待在家中玩手机，玩电脑，基本上没有运动健身，出现肥胖的可能性也非常高。为了有效控制体重，平时需要通过合理的方式来促进体内多余脂肪物质，糖类物质的消耗，这样才可以有效控制好体重。
3、经常吃甜品
想要让自己的体重稳定下来，那就需要合理控制好饮食了。很多人都喜欢吃各种甜品，如果甜品摄入过量，此时很多的糖类物质会在体内堆积，出现肥胖情况之外，还会营养影响人的血糖水平，出现血糖升高的情况。因此，平时需要通过合理的方式来调节身体，控制体重，部分糖类物质含量高的食物需要少进食。
4、爱喝酒
生活中，有不少人都喜欢喝酒，但长期大量喝酒容易增加身体负担，对人的大脑功能，胃部健康，肝脏功能等都会造成损伤。如果总是大量饮酒，酒精物质摄入过量，降低器官功能，导致身体的代谢循环能力下降，致体内脂肪物质堆积，这样就可能会引发肥胖。因此，想要减肥的人，切不可经常喝酒。
5、爱喝饮料
合理控制好体重是促进身体健康的一种方式，平时如果想要变瘦，那就要避免经常喝饮料了。很多人经常喝各种各样的饮料，殊不知，这些饮料中含有的糖分，热量都非常高。如果总是喝这些饮料，往往会导致身体肥胖，这样出现健康问题的概率也会非常高。因此，想要补充水分的人，应该避免喝这些果汁或者饮料，选择白开水饮用即可。
