减肥期间不吃晚饭的弊端，减肥是很多人都非常重视的事情，而除了运动减肥之外，一些人还会选择不吃晚饭来减肥，那么不吃晚饭真的能减肥吗？下面为大家分享减肥期间不吃晚饭的弊端，一起来看看吧。
减肥期间不吃晚饭的弊端1
1、不吃晚饭，伤胃
长时间饥饿胃酸分泌过多，会损伤胃黏膜得胃病。不吃晚饭，减水不减脂，肌肉会被分解，新陈代谢降低。
2、不吃晚饭，影响睡眠
饥饿会让神经系统，一直保持兴奋，会导致失眠。
3、不吃晚饭，易暴饮暴食
很容易由于饥饿难耐，突然暴饮暴食。减肥的时候不可以不吃饭，减肥是需要控制饮食，合理的饮食，而不是不吃饭，如果是不吃饭，这种方法是可以达到一定的减肥效果，但是，这种方法是非常不健康的，是以牺牲健康为代价的。
减肥期间吃晚餐有以下注意事项：
1、晚餐的时间要尽可能早，一般来说最好在傍晚七点之前结束晚餐；
2、晚餐食物的选择，最好食用一些水果以及粗粮等食物，以免热量摄取过高，影响减肥效果。
减肥期间不吃晚饭的弊端2
1、抵抗力下降
人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。
2、伤害胃黏膜
进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的.功能相对处于“封闭”状态。不吃晚饭，胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。
3、营养不平衡
晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。
