小心别练出瑜伽病，在日常生活中，练瑜伽的人越来越多了，很多人都会通过练瑜伽来锻炼自己的身体，但是有些人在连瑜伽的时候会得瑜伽病，下面小编分享小心别练出瑜伽病，一起来看下吧。
小心别练出瑜伽病1
谨慎瑜伽病
瑜伽病，顾名思义是由于练习瑜伽时产生一系列的病症。
瑜伽最基本的体式是：“莲花座式”，两脚交叉放到两条大腿上；还有“骆驼式”，将腰后仰双手撑地。确实会给人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。骨科专家提醒说，如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。莲花座式对髋关节和膝关节不太好，长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。
很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽减肥塑身。而且大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动恰恰是背道而驰的。这些人只看到瑜伽能够减肥塑身的一面，却忽视了瑜伽的本质是需要保持平和的心态，这也恰恰是导致“瑜伽病”的原因之一。
大家在练瑜伽的时候还需注意一下几点：
1、练习前更是需要补充一点糖分，练完之后最好等30分钟后再进食。
2、练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡。
3、练习瑜伽不要只专注于体位，瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。
4、最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身体紧张，进而打破能量平衡。
5、练瑜伽前可适当喝些水，但练习过程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量饮用，同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温瑜伽就需要在练习中不断的饮用水，来补充流失掉的水分。此外，欲了解练瑜伽MM的饮食习惯
小心别练出瑜伽病2
瑜伽医生很吃香
美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的。卫生部中国国际美容教育网特聘专家、美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说，很多练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。
瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的`益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。
瑜伽教练难速成
火热的瑜伽还有值得我们反思的一点，就是瑜伽教练的素质。郭健指出，许多执教的瑜伽教练都缺乏充足的专业培训。瑜伽热让瑜伽教练的市场也一度供不应求，因此出现了许多“速成教练”。
郭健说，瑜伽教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境；他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地提高你的练习难度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的。
瑜伽体型莫奢求
很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动是背道而驰的，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质———平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。
爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体型重要得多。郭健建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体训练上移开，不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到真正的变化。
