跑步如何热身呢，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，这项运动还是比较高强度的，运动的`时候一定要考虑自己的身体状况，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，现在分享跑步如何热身呢技巧。
跑步如何热身呢1
首先是肩胛骨，肩胛骨周边跟髋关节一样，支撑着体干的两端，是重要部位。不仅仅是转动肩部，而要让肩胛骨动起来。
接着是腰部，双手放在头部，左右侧腰。注意：刚开始角度要小，慢慢地扩大侧弯的深度。
接下来是大腿拉伸，高抬腿，左脚高抬腿20次，再右脚高抬腿20次。
弓箭步：身体站直，右脚往前跨一大步，向下蹲90度成弓箭步，右脚膝盖不要超过脚尖，左脚膝盖不要着地，伸展髋关节及大腿前侧肌肉群。右脚结束后，换左脚同样动作重复一遍。
最后左右旋转脖子，上下摆动胳膊。
跑步如何热身呢2
1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。
2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直，重复8~10次。
3、膝关节运动。两脚靠拢，两膝微弯屈，手指自然并拢，放于两膝上，做蹲下起立10次，然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。
4、脚腕运动。两手交叉自然置于胸前，左脚脚尖着地，脚腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环，数8个数，换另一只脚，建议活动幅度尽可能大一些。
5、简单的原地跳：如展腹跳，左脚向左跨出与肩膀同宽，两膝微屈，两手在身体两侧自然打开，然后，用力向上跳起，手臂和腿部打开尽量伸直呈大“X”形，重复5次。
