冬天适合去哪里爬山

来源：范儿谷阅读: 6.18K 次

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冬天适合去哪里爬山？很多人在周末放假的时候都会约几个朋友一起爬山，而冬天爬山最重要的就是选好地点。接下来就由小编带大家详细的了解冬天适合去哪里爬山的相关内容。

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1、长峪城登山步道

长峪城位于昌平区流村镇长峪城村附近的“高楼”，以1439米的海拔，被称为北京最高的长城。国家登山步道长峪城段全长20公里，是条环形路线，自黄土洼路口始，经长峪城村—长峪城水库—黄花坡景区，再经长峪城水库回到长峪城村。

步道最远的黄花坡景区海拔1400余米，属昌平区最高峰，有北京“小西藏”之称。站在黄花坡烽火台上，远眺可见长城盘踞，下望可见水库如一只眼睛，在层叠的群峰间闪着光波。在长城脚下，长峪城沟河流流经的地方，有这么一个地方—流村。流村历史文化悠久，有圆楼长城、菩萨庙、关帝庙、永兴寺和寺中明朝大钟等大量文物遗迹。

2、神堂峪栈道

神堂峪栈道位于雁栖湖上游的河谷内，是为迎接APEC会议在怀柔召开而修建的免费观光步道，起点是范崎路上的不夜谷，终点是神堂峪景区，全长7、5公里，整个栈道全部由纯木铺建，途径神堂峪、官地、石片三个村子，是北京最长的山水栈道。

栈道海拔在180米-600米之间，一路沿着栖河和山路蜿蜒而建，依据地势，时而平铺直行，时而爬坡而上，时而顺着山体弯转，有过河淌水的野趣，也有绿荫野花中穿梭的惬意，全程中约有24个景点，全程约需要4个小时，一路景色变换颇多，并不枯燥。

3、顺义舞彩浅山登山步道

顺义五彩浅山步道，规划线路总长280公里，串联顺义龙湾屯、木林、张镇、大孙各庄及北石槽等浅山五镇。全线建成后，将成为集自驾车、山地自行车、登山步道“三位一体”，国际领先、国内一流的登山健身步道。现开放第一期步道，起点为龙湾屯安利隆，终点为木林唐指山，全长125公里。

舞彩浅山徒步山道是原生态的，以缓坡为主，台阶为辅。而且根据不同人群的需要，分为功能不同的几段步道，有适合老人儿童的休闲步道，有适合中年人锻炼的健身步道，还有适合年轻人的探险步道。无论你什么年纪，总有一条步道适合你！

4、元宝峰登山步道

元宝峰位于韩村河镇天开村东，山上有一条蜿蜒至花海的长约1000米的自然观光步道，步道依山势而建，由条石修葺而成，沿途分布着葱郁的灌木丛。沿步道而上，欣赏两边壮丽的景色，除了能、锻炼体魄，更能令人感到身心的愉悦。

5、天璇谷登山步道

天璇谷登山步道位于蒲洼乡芦子水村，环境优美，空气新鲜，景色宜人，植被丰富，具有“绿、凉、静”的优势和特点。景区内森林茂密、沟沟是景、奇山险峰比比皆是、处处可观。天璇位于芦子水村村委会南一条名为大游龙沟的山谷里，距村委会约6公里。据说十几年前有位著名画家来此写生，将这里的奇景画进了名为《天璇》的作品，天璇谷遂为更多的人所知晓。

我们所看到的天璇是亿万年形成的地质奇观。由于洪水的冲刷作用，巨型石块被冲击出层层叠叠的痕迹，又经过漩涡流淌，最终形成一个巨大的螺旋型石窝。旁边还有一些小的石窝，是水滴滴流而成。看了不禁让我们惊叹和佩服大自然的鬼斧神工。

6、蝴蝶谷登山步道

位于霞云岭乡堂上村，蝴蝶谷观光步道长4500米;夏季，一条清澈的溪流贯穿谷底，谷内小桥流水、景色宜人，自然生长着成千上万只色彩艳丽的彩蝶，故因此得名一一蝴蝶谷。“距没有共产党就没有新中国”，词曲诞生地之一步之遥，在健身赏景的同时，还能接受红色教育”。

7、白草畔登山步道

白草畔自然风景区位于房山霞云岭国家森林公园内，距北京市区约103公里。主峰海拔2161米，是京西南第一高峰，北京市第三高峰，因可驱车直达山顶，被誉为“京西南车行第一高峰”;白草畔植物垂直分布且覆盖率高，负氧含量丰富。加之独特的山地气候特征，使景区气温比市区低10—15摄氏度，因此，又被誉为“清凉世界天然氧吧”。山峰奇特，云海奇绝。

8、九龙山登山步道

位于周口店镇车厂村，景区秀美，山势连绵，群峰叠翠，绿叶碧波，倍感悠然，是旅游休闲度假的好去处。全长50000延米的步行道连接十字寺和金陵两个景区，半坡拾阶而上，边旅游爬山，边观赏古代文学遗址。

九龙山景色优美、气候凉爽宜人、人文古迹众多、交通便利（距离市区只有25公里），非常适合广大驴友探寻古迹、徒步穿越于群峰之中。站在九龙山顶，向远处望去，可看到中央电视塔。山下是秀美的永定河，与跨河铁路大桥、西六环路交织成错，山水桥遥相呼应，组成一幅美丽的图画。

9、鸽子台登山步道

鸽子台登山步道位于霞云岭乡霞云岭村，步行道4000米，跨山栈道400米，跨河吊桥100米，四周山川秀丽，景色宜人，空气清新，年平均气温比市区低5-6摄氏度。环境优雅，春季野花烂漫，夏季幽静清凉，秋季山上果实累累。冬季可以观赏鸽子台水库的冰瀑景观

鸽子台登山步道是一条环形的山路，步道上，你既可以欣赏北方山区农村的原始风貌，也可以感受瀑布的流动。现在步道上，仍然有当年农民上山农作时弄出来的羊肠小道，看上去颇有些险。

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冬天真的适合爬山吗

相比其它季节，冬季爬山能很好的锻炼爬山人的观察能力、耐寒能力、体力、以及各种爬山技巧。而且也少了毒虫、动物的威胁，但却隐藏了更大的危险性。以下“三不要”尤其要谨记！

冬季登山注意事项

1、不要单独爬山。可能有一些朋友喜欢单独爬山，觉的自己的水平没有问题，其实这和水平高低没有关系，结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障。冬天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，并会造成更严重后果。如果一个人在山里迷路，当天无法返回，那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。

2、不要抓树藤，这个冬季爬山注意事项一定要牢记。很多人在爬山的时候，特别是爬陡坡时习惯逮到什么就抓什么，在冬天的时候千万不要这么做。因为冬天树木落叶，树干失去大部分水分，变得干脆没有韧性，很容易折断，不管是树干还是树藤都不要轻易地去抓，更不要把身体的重量都放在上面。

3、不要踏冰。冬天很多河床、水库都会结冰，有时气候不是很寒冷，所以结冰的厚度不足以承担一个人的重量。不管你觉的这冰有多结实，都不要去踩。

其它的一些冬季爬山注意事项：尽量不要穿毛衣，因为毛衣在人体出汗后会吸汗不容易干，容易流失体温；多带热水，冬天天气寒冷多喝热水有利于我们保持体温度并快速恢复体力；下山要特别注意安全，冬天气温低泥土冻结变硬，踩上去更滑，所以下山时应该更加小心；对于雪后，冬季爬山注意事项是要带手杖，因为下雪后很多石逢、沟渠被雪埋起来，如果踩进去的话非常容易造成伤害，所以应当带根手杖随时探测前方的路况。其实只要我们时时想着“安全爬山”的原则，遇事不急不慌不逞强，就不会有大问题。

除此之外，下山时尤其要格外小心。没有爬过山的人，大多以为上山费力下山轻松，事实并非如此。上山时尽管需要付出较多的能量和用较大的劲儿，但下山时的安全性却远比上山时小。下山时小腿肚（即腓肠肌）高度紧张，以至于从高山返回平地后，多数人要痛上好几天。补救的.办法是慢慢下山，其间多休息，休息时不断用双手按摩小腿肚，可以解除痉挛，改善血液循环。

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冬天爬山有什么好处

1、对肌肉骨骼有利：经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力；经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

2、改善神经系统：经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

3、预防心血管疾病：爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。