为什么每天运动了感觉身体没力，运动的同时也要保护好自己，运动可以提高身体的抵抗力，经常运动有利于增强我们的心肺功能，有些运动并不适合所有人参与，下面小编带你了解为什么每天运动了感觉身体没力。
为什么每天运动了感觉身体没力1
每个人在运动后都会感觉累，并且有不同程度的乏力。如果在运动的过程中选择错误运动项目，或者选择超过身体所能承受的负荷，身体没有得到充分的休息的前提下又进行高强度的锻炼，就会出现肌肉乏力的症状。
如果在饥饿状态下锻炼，就会出现越练越乏力的情况，因为空腹时人的血糖浓度偏低，此时做运动又会消耗大量能量，血糖浓度就会更低，可导致出现乏力、多汗等低血糖症状。
扩展资料：
注意事项：
在运动中应该有适当的间歇时间，而且间歇的时候，很容易感到口干，此时不应该喝太凉的东西，而是应该喝一些温温的白开水，这样就不会因为对胃部的刺激和伤害而造成胃病了。
在运动之前，对于吃是非常有讲究的，既不可以大吃大喝，又不要大量的饮用碳酸饮料，运动前的食物纤维含量不要太高，否则很容易造成消化不良，运动中不许嚼口香糖。
为什么每天运动了感觉身体没力2
我跑了四年，除了最开始因为体重比较胖，跑步的时候感觉比较累。现在即便跑个十几公里，或者是在跑完马拉松的半程全程，也没有觉得太累。
正常跑完步不应该是精神抖擞，而且感觉很有力量，充满活力才对。
所以当你跑完步，感觉很累。这说明跑步过程中出现了问题，这也是身体在向你发出抗议了。这个时候我们就要找一下原因了。
运动是否过量了？
不管跑步的原因是什么，是为了减体重也好，还是为了锻炼身体也好，最合适的运动量是每次建议跑5到7公里。半小时到40分钟左右。跑步的时候，每个周休息二到三次。这样才能细水长流，一直不健康的跑下去。
参加半马，二十天之内可以完成个18+公里
参加全马的话，二十天以内要完成各30+公里
离马拉松比赛的一周，建议慢跑，拉伸动作为主。
有一个跑友，他也跑步很多年，对跑步几乎有一种痴迷的状态。每天都是跑个十几公里，周六周天必定要上个20公里以上。因为退休了，平常也没有什么事情要做，没事的时候，除了跑步还是跑步。马拉松也是他最喜欢的，不管是我们本地的，还是附近几个城市的马拉松，他都会去跑。
其实他的精神，看着一点也不像别的，经常跑步的朋友那样。整个人就感觉的比较苍老，脸上也没有精神。其实这也是他因为长期跑步，运动过量了。没有精神，脸上沧桑这也是身体最初的反应。身边的跑友也都会劝他少跑一点，每当有人给他说的时候他都会很生气，慢慢的也就没有人敢给他说了。
在今年十月初的时候去参加马拉松，由于长期运动过量，再加上再马拉松的赛场上，想着超越自己的速度。直接跑崩了，身体是在跑马拉松的过程中拉伤了。这个时候别说速度了，赛事都不能在坚持下去了。后来的路程是坚持走完的。是因为他带伤继续坚持走完全程，所以导致伤的更严重了，直到现在还在恢复之中，每天只能看着别人跑了。
虽然马拉松传递的是不放弃的精神，可是这个也要看自己的身体情况，我个人认为如果受伤了，这个就不能勉强自己，该放弃就得放弃，因为身体是自己的。一时的放弃，才能换来长久的跑下去。
睡觉的时间是不是太少了呢？
当跑步的时候，每天至少要休息七个小时。最好是每天早点睡觉，其实晚睡晚起的人都知道，每次睡得太晚，早上起来的时候也就感觉的非常累。所以基本上是每天如果能在十点之前休息，这样第二天早晨起来就不会感觉到太累了。
尤其是在跑步或者别的运动的时候，其实都能想象一下，我们如果睡得太晚，十一二点钟在睡。早上在早起来跑步。睡得这么，晚起的这么早，再加上去跑步，这个时候身体就属于一种亚健康的状态。跑完步怎么可能不累？怎么会有精神呢？
我个人也是由于跑步的原因，现在养成了每天上床就能倒头就睡。每天我十点之前睡觉，早晨五点准时起来。这样休息的时间足够了，每天跑个五公里或者是十公里，跑完之后，这个感觉特别棒。整个身心都感觉比较舒爽。
初跑者一开始不能跑的太多
对于新手刚开始跑步，不要跑的太多，可以先从一公里慢跑开始。如果身体没啥问题，第二个周可以跑两公里。就这样，以后每个周慢慢的多跑一点。知道能跑个五六公里就可以持续这样接着跑了。
有的'人就说我跑完一公里还有很多劲儿，还能再跑个两三公里。很多初跑者都是由于这个原因，一次性跑个三四公里的五六公里的。你看看吧，他跑不了几天就跑不下去了。你想想呀，由于很长时间没有运动了，一上来就跑这么多的运动量。身体能适应过来吗？身体如果适应不过来，肯定会有各种症状出现了。比如身体酸疼，拉伤了腿或者脚踝，跑个一段时间之后就整个人可能就会感觉到跑完比较累。
所以如果你是刚开始跑步的，不管你还有没有劲儿，也注意不要跑的太多。慢工出细活，循序渐进才能跑出健康的伸出去。
当工作累的时候，在跑步就会感觉到累
有很多跑步爱好者，白天工作了一天，尤其是体力劳动的，工作量比较大，一天都处于忙碌的状态。这个时候如果每天在坚持跑步，哪怕跑个五公里，看着运动没有过量。其实有的时候工作也是运动的一种。这个时候如果再去跑步，尤其是跑量多的情况下，这个也属于运动过量。所以，如果当工作比较累的时候，最好就不要再跑了。想运动的话，可以选择走路的方式，或者是跑的很慢很慢的那种。工作量大再加上跑步，这个身体处于一个疲劳的状态，这样不管是对我们的身体，还是对我们的生活都不太好。身体恢复不过来，自然会启动一种自我抵抗的方式。跑完步也是会感觉到很累，也会感觉没有精神。
吃饭太少了，也不行
跑步的时候需要消耗身体的体力，还有我们身体的能量。所以跑步的时候一般都比平常的时候饭量要大一点。
很多朋友是为了减肥才跑步的，所以为了快速的减下去，一边跑步一边少吃饭，因为用这种双管齐下的办法，能够很快地减下去。身体在饥饿的状态下还能去保持运动，我只能说他们太厉害了。吃饭吃的这么少，再去跑步，跑完步不累才怪呢？只是这样的跑步，能够坚持多久呢？
跑步的时候，只要正常吃饭，不用刻意的去节食。只有吃饱饭才有力气去跑步，才能跑得快乐，跑得开心，才能更好地跑下去。
