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肠道弱怎么调理

来源:范儿谷    阅读: 2.31W 次
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肠道弱怎么调理,生活和工作等原因胃肠道不能够得到休息,有很多人都出现了肠胃功能薄弱的情况。所以我们在生活中养胃肠这件事刻不容缓。以下详细介绍肠道弱怎么调理。

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1、调整饮食结构

平时在饮食上要以易消化、清淡的食物为主,同时还需要多注意营养物质的均衡性摄入,对于生冷、辛辣、刺激、难消化的食物,需要减少摄入量。

2、改善饮食习惯

做到规律饮食,一日三餐尽量按时,避免暴饮暴食。同时,还要注意饮食卫生,养成饭前便后及时洗手的好习惯。

3、保持良好的心态

避免长时间处于紧张、焦虑、压抑的状态,保持良好心态,多和他人交流。

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4、积极治疗原发性疾病

如果患者存在肠胃疾病,还要及时就医检查,并在医生的指导下采取对应的药物治疗。比如胃肠炎、胃溃疡等疾病,多需要采用奥美拉唑、多潘立酮、硫糖铝等药物治疗。

肠胃弱的人建议在医生面诊后,根据患者的具体情况,制定合理的调理方案,必要时也可以配合针灸的方法治疗。

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1、适当补充维生素

维生素A能帮助人体组织包括肠胃,维持免疫系统的正常功能,具有抗感染、抗氧化、清除自由基的能力。因此,如果体内有足够的.维生素A,可以保护胃肠黏膜,有效预防胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

此外,许多研究表明,维生素A摄入不足是导致食管癌和其他癌症的原因之一。一般来说,南瓜、胡萝卜、牛奶、鸡蛋、青椒、西红柿、韭菜、苹果、芒果、杏子等食物,维生素a含量较高,可以经常选择!

维生素B3,又称"烟酸",是B族维生素中最需要的维生素之一。一旦缺乏,很容易引起体内肾上腺功能不全和肝功能不全,导致头痛、呕吐、肌肉酸痛、皮肤迅速粗糙老化,甚至出现糙皮病。只要你经常吃蛋黄、豆类和酵母制成的食物,大多数人都不会缺乏维生素B3。

维生素B5也被称为"泛酸"。其主要功能是抗感冒、抗应激、抗感染,还可调节胃肠功能,缓解恶心、腹胀等。一般来说,麦芽、糙米和动物肝肾都富含维生素B5。

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维生素B6也是维持胃肠道的重要物质。能促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解,具有调和胃、止吐、止吐的作用。它能促进人体发育,提高人体免疫功能。一旦缺乏,很容易引起呕吐、痉挛等疾病。

保养肠胃,维生素C是一把好手,又称"抗坏血酸",是致癌物质 亚硝胺的"明星",只要维生素C足够,亚硝胺在体内聚集的几率就会大大降低,从而降低食道癌和胃癌的发病率。一般蔬菜、水果,如猕猴桃、草莓、橘子、柠檬、柚子、山楂、葡萄、苹果、番石榴、樱桃、胡椒、菠菜、番茄、花椰菜等,都含有大量的维生素C。

2、注意补充益生菌

益生菌对肠道有很多好处,可以调节肠道微生态平衡,促进肠道健康和功能。

益生菌含量奶制品是第一位的。其中,酸奶、奶酪和酪乳是最好的。酸奶中含有一种特殊的双歧杆菌,又名"宜昌B菌",能加速肠道传播,对肠道传导和传播功能缓慢的人有明显效果。可用于预防和改善 便秘。

第二种是红酒。红酒中没有益生菌,但它含有的益生元可以与体内其他物质发生反应,产生益生菌。有研究发现,如果每天喝两杯红酒,大约一个月,肠道菌群中的益生菌数量会显著增加。

三是以干果为代表的开心果。根据相关研究,如果每天吃50-100克开心果,肠道中有益细菌的含量就会提高。

3、蜂蜜一小勺,排毒润肠

蜂蜜是一种天然的营养物质。它除了含有大量的维生素和矿物质外,还含有大量与人体血清浓度相近的无机盐,以及多种有机酸和淀粉酶、氧化酶、还原酶、果糖、葡萄糖等。这些物质不仅能滋润肠道,还能帮助人们在肠道内堆积废物,有毒物质被排出体外,改善便秘,促进人体新陈代谢。总之,蜂蜜的杀菌排毒效果很好。同时,它能滋养和美白肌肤

蜂蜜除了可以取温开水服用以外,还可以与其他水果、主食一起服用。

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最后,要提醒大家,蜂蜜要避免高温,因为高温是蜂蜜中有效成分的"杀手"。因此,蜂蜜不能用高温或开水煮熟。水温必须低于60℃。另外,蜂蜜不能与大蒜、葱、豆腐、韭菜、茭白、生菜等食物一起食用,以免影响其各自功能的发挥,或引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等中毒现象。而且,蜂蜜并不是人人都适合。湿阻所致上腹胀、舌苔厚腻者不宜服用,

4、远离压力,不给肠道添堵

"百病生于气"。抑郁、愤怒和愤怒很容易引起胃痛、呕吐、腹泻等胃肠道疾病。

如果有胃肠道疾病的患者,长期保持良好的情绪,对疾病的康复非常有帮助。为了保护肠胃健康,防治胃肠疾病,一定要远离压力,及时消除抑郁、愤怒等不良情绪,不要让它们给身体健康"添堵"。

每天都要保持良好的态度和愉快的精神。当你遇到令人不安或沮丧的事情时,你可以通过唱歌、看书、运动、爬山、旅行、聚会或与朋友交谈,甚至哭泣来发泄。不要心灰意冷,生病损害健康!

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四个妙方调理肠胃

在中医里,提到胃就离不开脾,但中医的“脾”与西医不同,其有消化、运输营养功能。因此,脾胃被合称为“后天之本”,为人体的五脏六腑提供营养。

“养脾胃就是养元气,养元气就是养生命”。中医认为,人身上有几个穴位与脾胃息息相关,如中脘、太白、脾俞、关元、足三里等,每天选一两个按摩,有益保胃健脾。此外,杨力针对常见的几种脾胃问题给出了缓解妙方。

1、食积不消化,喝点萝卜汤

用适量白萝卜炖汤,可治气胀食滞、饭食不消化;用3~5个山楂、5~10克陈皮泡水喝,同样可以消食。

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2、脾胃受寒,喝点生姜红糖水

姜汤是民间广为流传的一种驱寒暖胃偏方,但姜汤一定要趁热喝,发一身汗,体内的寒气才会消散,觉得通体舒泰。

3、老人食欲不振,试试山药生姜炖猪肚

用100克山药、10克生姜、1个猪肚炖汤,连吃两三天,能健脾暖胃,对改善食欲有明显效果。

4、体虚腹泻,熬点莲子山药大枣小米粥

用莲子10克、山药100克、大枣10个、小米适量熬粥,有助改善因脾虚引起的腹泻。

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