/p>
都说母乳喂养好，有助于身材的恢复，可是很多妈妈在哺乳结束后都面临着一个烦恼：原先饱满挺拔的乳房竟然开始下垂，变得松软皱巴没有弹性，甚至还缩小了！这和理想不符啊！
一起找原因
乳房下垂的原因有很多，如怀孕后雌孕激素的分泌、新妈妈体重增加过多、重力作用等，甚至内衣穿戴方式都会有直接关系。
所以不要把原因全部归结在母乳喂养上，相反，如果哺乳期能好好护理乳房，既可保证宝宝的健康食粮，还能促进产后身材的恢复，不失为乳房二次发育的好时机！
哺乳期塑造“挺”好女人
母乳喂养过程中也能重塑女人的魅力，一定要走好下面的6步！
第一步专用胸罩
怀胎十月，乳房会从下半部往外扩张2~3个罩杯，这与普通罩杯比例不同，因此建议选择专业的孕妇胸罩，给乳房更好的承托，避免压迫乳腺，影响血液循环；哺乳期，因为乳汁分泌，乳房重量更需要专门的哺乳胸罩来支持，在保证乳汁顺畅分泌的同时，避免因承托力不够，引起下垂。
第二步清洁
每次哺乳前，妈妈应先用温水顺时针轻柔地清洗乳房，乳头及乳晕，避免乳垢形成；哺乳后，也最好用温水擦拭干净，保证乳房的清洁，同时也预防宝宝胃肠道感染。
带宝宝外出的时候，要准备好专业的乳房清洁湿巾或婴儿用湿巾，以便不时之需；勤换胸罩，避免乳汁浸渍在胸罩上，引起细菌滋生。
第三步正确哺乳
从第一次哺乳开始，就要学会正确的哺喂姿势，要让宝宝将乳头和乳晕大部分含入口中，可以避免衔乳不当引起的乳头拉伤、皲裂，以及其他乳头疾病的发生；同时，一定要两侧乳房交替哺乳，避免两侧乳房不对称，形成“大小奶”。
第四步 按摩乳房
每晚临睡前或起床前对乳房进行轻柔按摩，可以促进血液循环，防止松弛下垂。按摩动作要细致认真，不可乱揉乱搓。
手法：将食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行按摩，每次5~10分钟。
第五步 健康饮食
拒绝“一人吃，两人补”的“奶牛”吃法。不挑食，也不要暴饮暴食，适当多吃蛋白质含量丰富的食材，如豆类、坚果类，以及果蔬类，减少脂肪堆积的同时，有助于乳房弹性的恢复。相反地，妈妈也不要急于节食减肥，饮食营养不均衡，很可能导致乳房组织受损，从而导致乳房缩小，这就是“先瘦胸”的原因。
催奶汤误区
牢记一点，奶水不是喝汤催出来的，而是宝宝吸出来的，多吸吮才会有更多奶水。所以不要天天喝油腻的补汤，这样不但对催乳用处不大，还可能导致乳汁淤积，引起乳腺炎，对乳房健康不利，同时还会导致体重激增。
第六步 适当运动
产后伤口恢复之后，可以适当地进行一些运动，有助于身体的恢复，特别是胸部运动，帮助妈妈们重做“挺”好女人。每天借助一些简单工具，做一些简单的动作，比如扩胸、举矿泉水瓶、推墙运动等，只要是有作用在胸部上力量的运动，都是可以的。
闺蜜小结：重视哺乳期的美胸机会！
哺乳期是胸部保健非常好的时机，只要营养均衡、运动适当、注意乳房的护理、佩戴合适的文胸，同时用正确的方法按摩，相信，让宝宝健康成长的同时，重塑“挺”好女人不再是一句空话！
作者：laura
文章发表于《心理育儿》杂志2014年10月刊
