孕妇吃水果的注意事项

孕妇吃水果的注意事项，我们都知道，孕妇在怀孕期间，有很多方面都值得重视，而饮食也是一个非常重要的环节，虽说有些水果有利于孕妇身体健康和胎儿发育，但我们也需要注意，下面为大家分享孕妇吃水果的注意事项。

孕妇吃水果的注意事项1

1、合理的时间

孕妈妈吃水果最好在饭前一个小时和饭后两个小时左右。因为水果很多都是水溶性的，饭前吃水果身体能更好的吸收水果中的营养成分，大多数水果都是低热量的，先吃水果 能够有饱腹感，饭前吃水果能够避免热量摄入太多。吃完饭不要马上吃水果，水果的里面的糖分不能及时排除，导致引起腹胀。晚上睡觉前最好不要吃水果，因为吃太饱会使睡眠不好。

2、吃完水果马上漱口

很多孕妈妈吃完水果都不会马上去漱口，这样对我们的牙齿不好。因为很多水果都会含有发酵糖类，这种成分对我们的牙齿非常有腐蚀性，吃了水果没有马上漱口，导致口腔有水果的残留会损坏牙齿。

3、不能食用太多水果

由于水果本身的美味，而且营养成分非常的丰富，可是也含有大量的糖分和热量，使用过量导致妊娠高血压，营养也不均衡，所以孕妈妈吃适量的水果同时也要多吃蔬菜和肉类，这样均衡饮食，胎宝宝才能健康发育。

4、不能用菜刀削水果

有一些孕妈妈菜刀和水果刀混在一起用，这样对身体影响比较大，因为菜刀经常会切肉，切鱼，会比较多的`寄生虫或者有虫卵，这用来削水果就会把不干净的东西带到水果上面，你妈妈吃了之后会腹泻，甚至会引起其他的疾病，所以切水果应该要专用刀。

孕妇吃水果的注意事项2

最适合孕妇吃的6种水果

1、香蕉

香蕉虽然不是什么名贵物种，但是它所富含的成分确是很珍贵。香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

2、苹果

苹果一直是一个健康水果的代表，从小我们学习水果也都是从苹果开始，很多知识都会有苹果相关联，这也证实苹果的水果地位。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。怀孕期间吃苹果，孩子得哮喘的几率也会明显减少。

3、芒果

芒果对于孕妇来说最大的效果就是缓解孕吐。芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。芒果还有益胃、止呕。止晕等功效，对于孕妇来讲这些都是非常好的水果疗效。

4、 梨

在即将到来的热天，对于孕妇来讲空调不能吹太多，那么提高自身抗热性能就是最好的方法。梨因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨性味甘寒，具有清心润肺的作用，夏季孕妇吃梨有清热降压的作用，还可以帮助消化，促进食欲，相信这是准妈妈们夏季吃饭的最大困惑了，那么梨统统来解决。

5、柑橘

柑橘的种类多，比如甜橙、柚子等，都属于柑橘，柑橘的营养丰富且易吸收，柑橘的糖分含量比其他的一些水果糖分含量低很多，对于孕妇来讲吃柑橘补充营养又不怕一些甜水果糖分过高，且柑橘的果汁都非常多，在夏季也正是清热解暑的天然良药。柑橘还富含维生素C维生素A以及维生素B，不过孕妇每天吃柑橘不能超过三个。

6、猕猴桃

准妈妈在怀孕期吃猕猴桃，可以提高自身免疫力与宝宝的免疫力，因为猕猴桃的营养十分惊人，每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。不过腹泻或者胃寒者，则不能吃猕猴桃。

孕妇怎样吃水果最科学

1、孕妇怀孕早期吃什么水果

葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，所以多吃不但对自己皮肤有好处，对胎儿的皮肤也不错的哦。

西柚也叫葡萄柚，含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。多吃可以增强肌体的解毒功能。

葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

2、孕妇怀孕中期吃什么水果

怀孕4-6个月的孕妇比较合适的水果是柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠等，可以补充维生素和叶酸，有利于胎儿的成长。

3、孕妇临产期吃什么水果

临近分娩的孕妇，猕猴桃、橙子、梨子、葡萄是不错的水果。其中梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。