什么叫频繁跑步

什么叫频繁跑步，我们都知道没有健康，就没有一切，为了自己的健康就要时刻注意，特别是一些比较特殊的群体，比如说频繁跑步的人，更要时刻的注意自己的情况。以下分享什么叫频繁跑步。

什么叫频繁跑步1

“频繁”意思是为间隔短暂的，频繁跑步就是过量跑步。

出处：

晋·葛洪《抱朴子·钦士》：“齐任之造稷丘，虽频繁而不辞其劳。”

明·李东阳《通卡下情题本》：“国用无经，差役频繁，科派重迭。”

徐迟《生命之树常绿》：“重大的科学研究成果，连接不断地取得了一百多项。喜讯频繁，捷报纷传。”

跑步过量会有什么危害？

1、过量跑损伤膝盖

平常走路时，我们膝盖会受到1、5倍左右体重的冲击，跑步的时候甚至能达到三倍，所以过量跑步首先就会让膝盖受伤，加速膝盖老化。

2、过量跑肌肉出现受损

跑步的时候，我们的腰肌，臀肌，腿肌，腹肌都会发力，如果你能够适度的锻炼，我们的肌肉也会得到适当的刺激，从而变得越来越强壮，但是过度锻炼截然相反。肌肉的耐力，爆发力是有限的，当你过量运动时，肌肉被过分透支，如果又得不到充分的修复，那就很容易出现肌肉劳损，肌肉酸痛的问题，时间长了会留下后遗症的。

3、过量跑会造成精神衰弱

跑步的时候，我们的神经系统也是高度紧张的，因为我们要控制自己的身体！所以长时间的保持紧张，我们的精神力会被消耗，如果过量运动，那就容易造成精神衰弱。最明显的表现就是我们精神力不集中，思维反应变慢，脑子反应不过来。

4、过量跑体质会下降

跑步本来有一个很好的功能，那就是让我们的免疫力提升，体质变强，对疾病细菌病毒的抵抗性提高。但是如果过量运动，那就会适得其反，让我们的身体出现严重的问题。你的体质会下降，免疫力会受到抑制，当你遇到病毒，细菌的入侵是身体的抵抗力变差，最直观的表现就是容易感冒发烧。

什么叫频繁跑步2

频繁过度跑步有什么危害

频繁过度跑步的危害一般有损伤膝盖、肌肉受损、精神衰弱等。

1、损伤膝盖：

过度跑步膝盖会受到1、5倍左右体重的冲击，跑步的时候甚至能达到三倍，所以频繁跑步首先就会让膝盖受伤，加速膝盖老化。

2、肌肉受损：

过度跑步肌肉会出现受损，此时腰肌，臀肌，腿肌，腹肌都会发力，如果能够适度的锻炼，肌肉也会得到适当的刺激，从而变得越来越强壮，但是过度锻炼截然相反。肌肉的耐力，爆发力是有限的，当频繁跑步时，肌肉被过分透支，如果又得不到充分的修复，那就很容易出现肌肉劳损，肌肉酸痛的问题，时间长了会留下后遗症的。

3、精神衰弱：

过度跑步会造成精神衰弱，神经系统也是高度紧张的，因为要控制自己的身体。所以长时间的保持紧张，精神力会被消耗，如果过度跑步，那就容易造成精神衰弱。最明显的表现就是精神力不集中，思维反应变慢，脑子反应不过来。

什么叫频繁跑步3

跑步频繁会有什么危害?

1、膝盖伤痛

第一个是膝盖。平常走路时，一个人的膝盖会受到1、5倍左右体重的冲击，跑步的.时候甚至能达到三倍，一个70公斤的人乘以三大概是210公斤。

一次就是200公斤，如果每天都跑步，膝盖承受的重击将无法想象，所以频繁跑步首先就会让膝盖受伤，加速膝盖老化。

2、肌肉劳损

跑步的时候，一个人的腰肌，臀肌，腿肌，腹肌都会发力，如果能够适度的锻炼，一个人的肌肉也会得到适当的刺激，从而变得越来越强壮，但是过度锻炼截然相反。

肌肉的耐力，爆发力是有限的，当你频繁运动时，肌肉被过分透支，如果又得不到充分的修复，那就很容易出现肌肉劳损，肌肉酸痛的问题，时间长了会留下后遗症。

3、精神衰弱

跑步的时候，一个人的神经系统也是高度紧张的，因为一个人要控制自己的身体。所以长时间的保持紧张，一个人的精神力会被消耗，如果频繁运动，那就容易造成精神衰弱。

最明显的表现就是精神力不集中，思维反应变慢，脑子反应不过来，记忆力下降，整天萎靡不振，有点昏昏沉沉的感觉，这对一个人的生活工作学习都有非常不良的后果。

4、容易生病

跑步本来有一个很好的功能，那就是让一个人的免疫力提升，体质变强，对疾病细菌病毒的抵抗性提高。但是如果频繁运动，那就会适得其反，让一个人的身体出现严重的问题。

你的体质会下降，免疫力会受到抑制，当你遇到病毒，细菌的入侵是身体的抵抗力变差，最直观的表现就是容易感冒发烧，所以千万不要频繁运动，对身体的透支很大。

5、内心反抗

如果你过度跑步，那你的内心也会发生悄然的变化。正常情况下适度运动，有张有弛的安排，会让你更爱跑步，更能坚持跑步，这对一个人养成良好的习惯是非常有帮助的。

但是如果过度运动，这种情况就会截然相反，久而久之，就会产生一种厌倦感，不喜欢跑步了，内心有反抗了，这非常不利于跑步习惯的养成和跑步习惯的坚持。