【导读】：思慕雪是一种健康饮食概念,它基本上是一种杯中的健康食品，由新鲜的水果蔬菜组成，深受瘦身人士的欢迎。今天就跟大家分享几种低卡美味的思暮雪的做法。
何为Green Smoothie？
Green Smoothie（“绿色思慕雪”）是近期非常受青睐的一款饮品，就算你没喝过，也至少早已听说，因为以绿色蔬果做Base，所以无论是卖相抑或口感都非常清爽。
小小一杯，却饱含了满满的营养成分，而且减肥清肠效果更好，除了作为早餐之外，还是非常好的懒人午、晚餐。
新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适量水，用搅拌机打匀，即成为富含营养及食物纤维的思慕雪。
味道和颜值一样小清新口感好，适合懒癌晚期又特别希望健康地保持身材的人士。制作上完全保留了食物的膳食纤维，饱腹感超强劲，用它来代餐、减肥是最好不过了！
健康低卡的思慕雪怎么做？
因为是用健康的新鲜食材制成，绿色蔬菜的用量会占到40%-50%，小编亲试水果60%绿叶蔬菜40%的比例混合口感最佳。取代糖类调味品用水果来调和甜度，不仅大大的降低了热量的摄入，还增加了营养的摄入。
早起空腹一杯思慕雪，有助于增加身体对液体的摄入，同时还能补充由蔬果带来的一定量的维生素及矿物质，从一定层面上有断食和排毒的效果。
所以说，想要保持身材，还能吃得营养，就来一杯思慕雪，简直是完美。
说了那么多，健康又低卡的思慕雪具体怎么做？在线等！
别急，马上教你自己在家做。
做思慕雪只需要有个搅拌机，自己在家就随时都可以来一杯，把材料全部放入搅拌机搅拌均匀，倒入杯子盖上盖儿，就可以带着四处奔走啦！
制作规则：
1、只放绿叶蔬菜和成熟水果，不放根菜（如胡萝卜），含淀粉的蔬菜也不推荐。
2、准备1-2种绿色蔬菜，种类不用太多，简单就好，更容易消化。
3、切记食材一定要新鲜，水果最好是应季和成熟状态的，并切块，依情况去籽去皮核。
4、不放任何的盐，油，糖，牛奶，豆奶，酸奶，果汁。粉末状冲剂和营养补品也不可。
5、搅拌好的果蔬汁颜色较为一致，纤维也很细腻。这时候就可以倒进杯子饮用了。最好趁新鲜喝掉。
专业食谱事半功倍
还是觉得烦？专业版食谱来啦！（食谱的量约为1升，可以按照自己的需要改变用量）
专业版食谱：
绿色思慕雪：
菠菜一小把，苹果1个，香蕉两只，水2cup
长叶子生菜1/4个，菠萝1/4个，香蕉2只，水2cup
青梗菜一小把，桃子2个，香蕉1只，水2cup
如果觉得千篇一律的绿色思慕雪太单一，也有可以打造出缤纷色彩的专业食谱哦！
缤纷思慕雪：
青梗菜一小把，西瓜1/6个，李子2个，不加水
葡萄半串，无花果2个，梨1个，柠檬半个，芝麻菜一小把，水1cup
梨一个，桃子2个，李子2个，柠檬半个，萝卜叶2棵，水1cup
苹果1个，桔子2个，葡萄柚1个，香蕉1个，小松菜（或小白菜）一小把，水1cup
最后，小编附上适合做思慕雪的蔬果菜单，快来收了它！
适合做思慕雪的水果：
牛油果，草莓，无花果，橙子，柿子，奇异果，黄瓜，葡萄柚，西瓜，酢橘，油桃，西红柿，梨，柑橘，菠萝，百香果，香蕉，木瓜，葡萄，蓝莓，芒果，圣女果，哈密瓜，桃子，柚子，苹果，柠檬，覆盆子，枣，椰干，菜椒等。（有的不是传统意义上的“水果”）
