【导读】:减肥可不是一味的减轻体重,看到最近暴瘦的郑爽和林依晨了吗?那样纸片人身材你真的爱?拥有完美线条才是关键,今天跟大家分享一套减肥增肌减肥套餐,当然也别忘了坚持运动。
早餐:
①全蛋1个,蛋清2个、脱脂牛奶1盒
②蔬菜面、苹果一个
③水煮蛋一个+南瓜粥+肉包一个
午餐:
①鸡胸肉、蒸鱼、米饭一碗
②水煮蔬菜、清炒牛肉、米饭一碗
③排骨莲藕汤、白灼生米饭一碗
下午茶:
①梳打饼干三块、绿茶一杯
②蜂蜜水一杯、水果沙拉
晚餐:
①小米粥、糖醋排骨、米饭一碗
②蒸鱼小条、蔬菜汤、米饭一碗
上面的食谱仅供参考,建议身材过瘦的人,在饮食方面要注意荤素搭配,多吃肉类也不怕。