【导读】： 相信广大女性朋友都希望自己是窈窕健康的美眉，就是不知道怎样减肥好，不妨来看看减肥达人分享的减肥经验谈。下面这位减肥达人可是从85公斤减到了52公斤，足足减了66斤，现在的她可是
相信广大女性朋友都希望自己是窈窕健康的美眉，就是不知道怎样减肥 好，不妨来看看减肥达人分享的减肥经验 谈。下面这位减肥达人可是从85公斤减到了52公斤，足足减了66斤，现在的她可是有着尖尖下巴、S曲线的美人，谁能想到她曾经是一个胖到85公斤的肉肉女。到底她是如何减肥的呢？赶紧来看看吧！
从85减到现在52...
从国三就开始肥胖，到国中的时后体重就已经到70几kg
后来高中最胖到了85kg
直到高三上学期因为同学玩笑开的太过火，就这样燃起减肥 的动力。
在高三上开始减肥
那时候因为新鲜，所以什么方法都尝试
连续两个月减了20kg左右
在高三下学期要毕业之前让自己瘦到了60公斤左右
这张是高三上前
这张是高三暑假减肥 后去日本时
这张是高三冬天的时候
这张是高三毕业当天
之后毕业陆陆续续瘦到了57kg左右
之后交了男友又认识一些好姊妹，慢慢开始想打扮
到现在慢慢把体重维持在51－53左右
也比较注重肉肉能紧实点
大一这时候肚子还是有肚子2008年
大二时肚子有消一点点，但腿还是很粗2009年
现在大三了，其实体重一直没变，只是肉更加紧实一点，虽然还是下半身肥胖2010年
减肥 期间
我想最重要的还是一句常听到的话少吃多动。
曾经我快3年没吃饭，但最近又开始吃饭，毕竟营养还是要均衡。
刚开始，我试过凤梨减肥法，这个很伤身，也不建议。但连续三天吃凤梨，也真的瘦了3公斤左右。
之后早餐家人会帮我准备水果，中餐之前是请妈妈煮水煮豆芽菜，或是水煮青菜、水煮清蒸鱼等等之类的。晚餐可能就可一杯牛奶，晚上饿了也选择低糖的水果大颗的番茄。这样陆陆续续持续很久，所以好像快速减肥 却没有复胖，因为就这样持续了１年多。
减肥 很重要的是不能因为瘦了就马上大吃大喝犒赏自己。慢慢的，有时中午会吃冬粉，有时也会吃薏仁汤。
当然啰，嘴馋的时候要吃饼干，但是饼干不建议吃苏打，因为热量颇高，我选择小孩在吃的磨牙饼干，或是蒟蒻片/条，还有蒟蒻果冻之类的。当然啰!减肥最好的朋友还是海苔。
饮料我选择的都是无糖绿／乌龙，都是去油解腻的，晚上有时也会买杯柠檬普洱～曾经也用过可乐来让自己有饱足感。
没有靠吃药或拉肚子之类的方法，早上有时会喝咖啡来帮助排便和消水肿，但是现在改喝牛奶这样比较健康。那段时间是靠记算卡洛里~起初让自己不高过500卡。
偶尔也能泡泡澡，看看杂志，至于每天的运动量，刚开始减肥有动力时，会跳舞跳30分钟(跳什么呢?就听歌跳一跳出汗)，当然会搭配一下按摩霜，其实那时我也不知道是否有效~重点就是要让自己出汗。也原地跳或跳绳会跳个100-200下，仰卧起坐起床和睡前会各做20下，晚上运动也做20下，在做一些伸展，有空时就做~~不一定要一次累积在一天，还有抬脚30分，三不五十有空就踩空中脚踏车。
当然啰现在有点懒，已经不至于一口气做那么多，但是仍然维持抬脚30-40分钟，会拿按摩脚的滚轮~也会听歌做一些伸展，大概就这样
现在几乎都是正常吃。有时嘴馋时，也改吃一包乖乖。偶尔要犒赏自己，才不会暴饮暴食。
虽然现在有时会吃饭团便当义大利面油炸食物之类的，但是只要当天有吃这些，晚上就要摄取比较少的食物，还是要互相搭配。因为家里吃饭时间，之前减肥 时因为学校有晚自习～所以大概6点后就不进食了，现在大约改在7点后。有时也会跟朋友和家人吃宵夜，但是也要选择比较低卡的，例如卤味烫青菜水果之类的。
选食物瘦33kg
减肥要选择热量低、营养高之外正餐也要吃的健康才重要。在烹饪方面也要选水煮、清蒸较适合。饮料都喝无糖，绿茶、菊潽去油，解腻，但也不代表能肆无忌惮的大吃。甜点方面，蒟蒻果冻、小孩磨牙饼干、蒟蒻条、海苔、起司片都是不错的选择。
减肥一天卡路里登记很重要，记得搭配运动!一起加油！
妈妈跟我最爱吃的海带芽，妈妈会把海带做成凉拌。海带热量本身不高，海带、海苔、紫菜等海藻类食品摄取对健康也有帮助。
