6类天然果蔬 常吃可美白肌肤

/p>单纯的采用美白护肤产品有时候并不是那么的明显，这点很多美眉是知道的，而美肌宝典达人是比较推荐天然护肤方法哦，常食几种天然食物，轻松吃出水嫩肌肤，让我们一起来看看吧。

　　芝麻含有丰富的维生素E，具有很高的营养成分，维生素E具有抗氧化作用，可以阻止体内产生过氧化脂质，从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常，防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤，延缓肌肤衰老，有效抗皱，改善不光滑肌肤。

　　红薯叶具有很高的营养价值，可使肌肤变光滑，增强免疫功能，提高机体抗病能力，促进新陈代谢，延缓衰老，降血糖、通便利尿、升血小板、止血、预防动脉硬化、阻止细胞癌变，催乳解毒，保护视力，有良好保健功能。

　　黄瓜美容护肤效果特别好，一直受到美眉的青睐，可以美白，补水，淡化斑点，扫黄，有效提亮肤色，外敷内调均可，每天用黄瓜薄片或者黄瓜汁来敷脸，可以使肌肤更加清爽，舒适，若是将它与大米熬成粥，常食黄瓜粥，美容护肤效果十分显著。

　　猕猴桃含有丰富的维生素C、果酸等营养成分，果蔬能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑，常食猕猴桃可以祛斑，排毒、美容、抗衰老，对于改善粗大毛孔也十分有效，是美容养颜圣果。

　　苹果富含丰富的膳食纤维，维生素C，具有美白养颜的功效，此外还含有少见的乌索酸物质，能够帮助脂肪燃烧，减少脂肪堆积，增强肌肉感，有助于减肥，它的营养价值很高，坚持每天吃一个，对美容养颜功效佳哦，在这金秋季节，苹果无疑是最佳的水果之选。

　莲藕富植物蛋白质、维生素，淀粉以及铁、钙等多种元素成分，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用，它的营养价值很高，可保持脸部光泽，益血生肌，日常常食莲藕可以使肌肤更加光滑，有气色哦。