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【导读】：今天，秀美小编为你介绍的是郑多燕最新的5个减肥动作，只要你照着做身材一定变得凹凸有致。郑多燕减肥操一：启动背部肌肉身体向左右大幅度摆动，手臂也跟著摆动，重点是手臂要伸直；上身也要打直并缩小腹。秀美减肥小编......

【导读】：普拉提是健身房常见的一种锻炼方式，经常做普拉提对身体也有很多好处，下面一起来看看普拉提的好处和坏处，普拉提的基本动作。普拉提的好处普拉提的好处可以帮助改善身体血液循环，缓解压力，改善体态，提高平衡性和协调......

【导读】：瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收......

【导读】：健身运动本来就不应受制于场地和器材，想动就随时动，今天来教大家五个随时都可以做的全身性健身动作，简单几个动作就燃烧许多卡路里，全套做完更是汗流浃背。本站原创文章禁止转载健身运动本来就不应受制于场地和器......

【导读】：跑步的时候，我们会通过摆臂的方式来保持身体的平衡，正确的摆臂动作可以避免能量的消耗。一起来看看跑步摆臂有什么用？跑步摆臂动作要领。跑步摆臂有什么用跑步摆臂可以保持我们身体的平衡，还可以带动跑步的步频。......

【导读】：女人练习瑜伽不仅可以起到减肥塑形的作用，对身体也是有很多好处的，下面一起来看看瑜伽对子宫有好处吗？保养子宫的瑜伽动作5个。瑜伽对子宫有好处吗瑜伽对子宫有好处，经常练习瑜伽可以帮助子宫保持年轻，改善宫寒，产......

【导读】：水中瑜伽是一项在水中进行的瑜伽运动，对人体有很多的好处，下面一起来看看水中瑜伽的好处是什么？水中瑜伽动作有哪些？水中瑜伽的好处水中瑜伽的好处是可以消除人体疲劳，起到塑形减肥的作用。1、消除疲劳:配合腹式呼......

【导读】：很多长期在办公室上班的人员，想减肥但是没有精力减肥，时间久了会发现自己胖了不少，颈椎也开始难受了，那么每天都坐着怎么减肥？下面来看一下。每天都坐着怎么减肥首先要坐在椅子的1/2的位置上，这样的姿势不容易造成......

【导读】：台湾女子团体BY2亲自示范高效减肥动作，特别是对于减肚子非常有效，每天做一次保证让你们身材无比匀称。【仰卧起坐】Step1躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。Step2腹部收紧上......

【导读】：日本现在正风行毛毛虫运动法，听起来让人疑惑，但它的厉害不可不知啊！有别于部分运动可能只能锻炼某些部位，毛毛虫运动法可以一次解决小腹，掰掰肉，跟肥胖下半身！本站原创文章禁止转载想要快速有效的瘦身，除了饮食方面要......

【导读】：瑜伽骆驼式是一个需要身体柔韧性的体式，可以帮助矫正人体的不良形体，下面一起来看看骆驼式瑜伽的功效是什么？骆驼式瑜伽怎么做动作要领？骆驼式瑜伽的功效骆驼式瑜伽的功效是可以矫正人体的不良形体，增加身体透软度......

【导读】：[导读]你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢？节食搞得自己太痛苦，运动又没时间，今天小编推荐一个瘦腰妙招给你，只要在睡觉之前动一动，做一下三个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰[导读]你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢？节......

【导读】：高抬腿是一项可以有效消耗腿部脂肪的运动，经常做有很好的瘦腿效果，下面一起来看看高抬腿运动有什么好处？高抬腿的动作要领。高抬腿运动有什么好处高抬腿运动的好处是可以促进肝脏解毒、肾排毒，保护心脏、稳定血压......

【导读】：韩国歌曲Nobody前两年风靡全球，欢快的曲风和性感热辣的舞蹈动作让网民们争相模仿，在PARTY上秀一段Nobody舞蹈总是最受大家欢迎的。相信现在还有很多闷骚女们私底下想学这个舞蹈，今天小编韩国歌曲Nobody前两年风......

【导读】：背部瑜伽是一项专门针对背部练习的瑜伽动作，不仅可以健身还能美背，一起来看看背部瑜伽教程初级，瑜伽背部拉伸动作有哪些？背部瑜伽教程初级对于虎背熊腰想要减肥的人来说，美背瑜伽，背部瑜伽是美背最好的方法，下面小编......

【导读】：很多女孩都有手臂、背部肥胖，身体长期处于一个不良的姿势，驼背的问题，让整个上半身及手臂看起来非常雄厚，整个就是虎背熊腰，不管怎么运动都瘦不下来！其实有时候不是上半身肥胖，看起来虎背熊腰的原因是因为长时间坐在......

【导读】：民族舞是一种有着民族风情的舞蹈，学习民族舞可以提升自身的气质。下面一起来看看学民族舞的好处和坏处，民族舞的基本动作有哪些？学民族舞的好处学民族舞的好处可以减肥塑形，锻炼身体柔韧性，还能提高身体素质和合作......

【导读】：腰椎间盘突出的人是不能做剧烈运动的，可能会造成腰椎的再次受伤，那腰椎间盘突出能做瑜伽吗？治疗腰椎的瑜伽动作有哪些？一起看看吧！腰椎间盘突出能做瑜伽吗腰椎间盘突出可以做一些比较温和的瑜伽，有利于腰椎的恢复。......

【导读】：瑜伽是一种十分受女性欢迎的运动，既可以帮助提升气质、修养身心，还具有减肥的效果，并且瑜伽对于瘦脖子也是有一定作用的，下面就和小编一起来看看。瑜伽可以瘦脖子吗瑜伽是可以用来瘦脖子的，而且还可以对脖子进行拉......