【导读】：很多人都遇到过鬼压床的情况，那么科学解释鬼压床是怎么回事？鬼压床怎么破解？针对这些问题，下面就和爱秀美小编一起来了解一下！
很多人都遇到过鬼压床的情况，那么科学解释鬼压床是怎么回事？一起来看看！
鬼压床，指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。鬼压床指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。在睡眠神经医学上这属于一种睡眠瘫痪的症状。睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。
据中国医师协会睡眠专家委员会成员、中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平介绍：
“鬼压床”的英文说法是"sleep paralysis"，在医学上是指“睡眠麻痹症”（或睡眠瘫痪症），即入睡后有意识，但身体却不能动的一种现象。
要知道，“压床”的原因有很多，与人的精神压力、个人体质有关，压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招，尤其多发于青少年和年轻人。这可以算是一种正常的生理现象，对健康不会有什么危害，更和“鬼”没啥关系！
古代由于科学水平和认知水平较低，人们习惯把无法解释的现象跟“神鬼”联系在一起。
到了现代，科技水平提升，“鬼压床”这种现象也就有了合理科学的解释：这其实是一种名叫睡眠瘫痪的症状。
所谓的睡眠瘫痪症，就是你已经醒了，但是大脑部分机能以及身体都还在处于睡眠状态，无法进行控制，这时就会出现全身动弹不得的现象。
有一部分人甚至还会因为处在半睡半醒的状态而出现一些幻觉。所以，“鬼压床”并非鬼怪在作祟，而是身体的一种特殊的生理反应。
采用侧卧姿势睡觉有时可预防“鬼压床”，因为侧卧姿势会让身体的部分肌肉持续保持张力；
此外，保持作息的规律性也可避免“鬼压床”的出现，因为过度劳累、药物、酒精和精神压力大等都是导致“鬼压床”出现的原因。改变躺在床上玩手机的习惯，不要熬夜，早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。
出现“鬼压床”的症状时不要害怕着急，给大家推荐几招快速“唤醒”身体的方法。
1. 做眼部运动。快速转动眼球，让眼球做圆周运动或者上下运动。
2. 做脸部运动。眨眼睛，收缩你嘴部周围的肌肉，移动下颚和舌头。
3. 能动的都动起来。当身体肌肉开始逐步恢复的时候，移动你的脖子，肩，手，手指，腿，脚和脚趾。
4.等身体开始能被控制的时候，可以尝试着缓慢的坐起来，然后在做进一步的全身运动，使身体全面“苏醒”。
