吃什么可以滋养头发？参考

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很多食物都要滋补头发的作用，那么是哪些呢，赶紧跟着浮云百态小编来看看吧。

1深绿色蔬菜
菠菜是首选，菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。

2 鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。

3 低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。
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